Dieser lebendige Smoothie enthält Spinat und Grünkohl – die krebsbekämpfenden Grüns, die Sie in Schwung halten – sowie süße grüne Trauben, eine Birne, Orange und Banane.
Zutaten
- 1 Tasse geputzte Spinatblätter, fest verpackt
- 1 Tasse geputzter Grünkohl, grob gehackt, fest verpackt
- 1 Tasse grüne kernlose Trauben
- 1 Bartlett-Birne, entkernt, entrappt und entkernt
- 1 Orange, geschält, entkernt, geviertelt
- 1 Banane, geschält
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1/2 Tasse Wasser
- 2 Tassen Eis
Wegbeschreibung
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- 15 Sekunden lang mit niedriger Geschwindigkeit verarbeiten.
- Erhöhen Sie auf mittlere Geschwindigkeit, dann auf hohe Geschwindigkeit.
- Verarbeiten, bis alles gut vermischt ist.
Nährwertangaben (pro Portion)
Ergibt 5 Portionen
Portion =1 Tasse
Kalorien:80
Kohlenhydrate:19 g
Zucker:12 g
Faser:3 g
Gesättigtes Fett:0 g
Cholesterin:0 mg
Eiweiß:0 g
Natrium:15 mg