Diese Studentenfutter passt problemlos in eine Tasche oder Handtasche und kann Ihnen helfen, spontanes Fast Food oder andere ungesunde Entscheidungen zu vermeiden. Der Schlüssel ist, eine Proteinquelle, wie die Nüsse und Samen, die in diesem Studentenfutter enthalten sind, sowie eine Ballaststoffquelle, die durch die Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte bereitgestellt wird, einzubeziehen.
Zutaten
¾ Tasse ungesalzene geröstete Erdnüsse
¾ Tasse ungesalzene geröstete Mandeln
1 Tasse ungesalzene geröstete Kürbiskerne (Pepitas)
¼ Tasse ungesüßte Kokosraspeln
½ Tasse Rosinen oder Johannisbeeren
¾ Tasse Hafer oder Kleie oder Vollkorngetreide
Vorbereitung
- Alle Zutaten mischen.
- Messen Sie ¼ Tassenportionen in einzelnen Beuteln in Snackgröße ab, um einen gesunden, tragbaren Snack zuzubereiten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Ergibt 16 Portionen. Jede Portion ¼ Tasse.
Kalorien:140
Gesamtfett:9 g
Gesättigtes Fett:1,5 g
Transfettsäuren:0 g
Cholesterin:0 mg
Natrium:20 mg
Gesamtkohlenhydrate:11 g
Faser:3 g
Zucker:4 g
Eiweiß:5 g
Rezept von Ernährungsberatern des Digestive Disease Health Team bereitgestellt.
