Vollkornhafer ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und kann Ihnen dabei helfen, den Tag gut genährt zu beginnen, mit Sättigung und Ausdauer, die Ihnen helfen können, den Morgen zu überstehen.
Mit der Süße von Mango und Kokosnuss bietet unsere Tropical Breakfast Bowl ein kleines Inselparadies.
Zutaten
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Tasse Vollkornhafer
1/2 Tasse Mangostücke
2 Esslöffel gehackte Walnüsse
1 Esslöffel ungesüßte Kokosflocken
Wegbeschreibung
1. Kombinieren Sie Mandelmilch und Haferflocken in einer kleinen, mikrowellengeeigneten Schüssel.
2. Mikrowelle auf hoher Stufe für 6 Minuten.
3. Umrühren, dann 2 Minuten stehen lassen.
4. Mit den Mangostücken, Walnüssen und Kokosflocken bestreuen.
Nährwertangaben (pro Portion):
Ergibt 1 Portion
Kalorien:333
Gesamtfett:18,1 g
Gesättigtes Fett:5,81 g
Transfettsäuren:0 g
Cholesterin:85 mg
Natrium:270 mg
Kohlenhydrate:38 g
Ballaststoffe:8 g
Zucker:12,1 g
Eiweiß:8,2 g
Quelle:Skinny Liver:A Proven Program to Prevent and Die neue stille Epidemie umkehren – Fettlebererkrankung von Kristin Kirkpatrick, MS, RD, mit Ibrahim Hanouneh, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books) .