Erleben Sie Smoothies auf neue Art als cremige Bowl mit Apfelkuchen-Aroma! Dieses unkomplizierte Rezept von Fit Foodie Finds wird mit ballaststoffreichen Haferflocken aufgepeppt. Tolle Toppings: Chiasamen, geröstete Pekannüsse, Sonnenblumenkerne und Apfelstücke. Weniger Zucker? Ersetzen Sie den fettfreien Vanille-Griechischen Joghurt durch natürlichen Joghurt.
Apfelkuchen-Frühstücksschale
Zutaten
- 1 kleine gefrorene Banane
- 1/2 Tasse (122 g) fettfreier griechischer Vanillejoghurt
- 2/3 Tasse (170 g) Apfelmus, ungesüßt
- 1/4 Tasse (22 g) Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1/2 Tasse (120 ml) ungesüßte Mandelmilch
- Handvoll frischer Spinat oder Grünkohl (optional)
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt mixen.
Mit Ihren Lieblingstoppings servieren!
Ausbeute: 1 Portion | Portionsgröße: 1 Smoothie-Bowl
Nährwerte (pro Portion): Kalorien: 290; Gesamtfett: 3 g; Gesättigtes Fett: 0 g; Einfach ungesättigtes Fett: 1 g; Cholesterin: 3 mg; Natrium: 110 mg; Kohlenhydrate: 65 g; Ballaststoffe: 6 g; Zucker: 20 g; Protein: 15 g
Ernährungsbonus: Kalium: 226 mg; Eisen: 11 %; Vitamin A: 5 %; Vitamin C: 52 %; Kalzium: 29 %