Erneuern Sie die Art, wie Sie Smoothies trinken, mit der Apfelkuchen-Smoothie-Schüssel von Fit Foodie Finds. Dies ist ein unkompliziertes One-Mixer-Rezept, das mit Ballaststoffen aus Haferflocken gepumpt ist. Einige köstliche Topper-Ideen sind Chiasamen, geröstete Pekannüsse, Sonnenblumenkerne und natürlich Apfelstücke! Wenn Zucker ein Problem darstellt, tauschen Sie den fettfreien griechischen Vanillejoghurt gegen Naturjoghurt aus.
Apfelkuchen-Frühstücksschale
Zutaten
- 1 kleine gefrorene Banane
- 1/2 Tasse (122 g) fettfreier griechischer Vanillejoghurt
- 2/3 Tasse (170 g) Apfelmus, ungesüßt
- 1/4 Tasse (22 g) Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1/2 Tasse (120 ml) ungesüßte Mandelmilch
- Handvoll frischer Spinat oder Grünkohl (optional)
Wegbeschreibung
Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben. Glatt mixen.
Mit Lieblings-Toppings servieren!
Aufschläge:1 | Portionsgröße: 1 Smoothie-Schüssel
Nährwertangaben (pro Portion): Kalorien:290; Gesamtfett:3 g; Gesättigtes Fett:0 g; Einfach ungesättigtes Fett:1 g; Cholesterin:3 mg; Natrium:110 mg; Kohlenhydrate:65 g; Ballaststoffe:6 g; Zucker:20 g; Protein:15 g
Ernährungsbonus: Kalium:226 mg; Eisen:11 %; Vitamin A:5 %; Vitamin C:52 %; Kalzium:29 %