Erleben Sie den cremigen Genuss eines Smoothie Bowls! Dieses nährstoffreiche Rezept steckt voller blättriger Grünpower aus frischem Spinat und bietet eine perfekte Balance aus Früchten und Joghurt. Nutzen Sie unsere bewährten Topping-Vorschläge oder lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf.
Zutaten
Smoothie-Basis
- ½ gefrorene Banane
- ¼ Tasse kernlose grüne Trauben
- ¼ Tasse frische oder gefrorene Mangostücke
- 1 Tasse frischer Babyspinat, fest verpackt
- ½ Apfel
- ¼ Tasse Naturjoghurt
- 1 Tasse Eis
Toppings
- 1 Teelöffel Hanfsamen
- 1 Teelöffel Goji-Beeren
- Zimt (Strich)
Zubereitung
- Mischen Sie alle Basiszutaten, bis eine glatte Masse entsteht. Passen Sie Süße und Dicke nach Geschmack an.
- Sofort in einer großen Schüssel mit den Toppings servieren.
Ernährungswerte
Ergibt 2 Portionen
Pro Portion (8 Unzen)
Kalorien: 160
Kohlenhydrate: 35 g
Zucker: 24 g
Faser: 5 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Cholesterin: 0 mg
Eiweiß: 5 g
Natrium: 90 mg