Tauchen Sie ein in den Trend der Smoothie Bowls! Als passionierte Ernährungsexpertin empfehle ich dieses einfache Rezept für ein nährstoffreiches Frühstück. Cremige Basis aus Beeren und Joghurt, getoppt mit knusprigen Mandeln, Chiasamen und Granatapfelkernen – purer Genuss!
Zutaten
Smoothie-Basis
- 1½ Tassen Naturjoghurt
- 1 Banane, gefroren
- ½ Tasse Orangensaft
- 1 Tasse Beeren deiner Wahl
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Messlöffel Proteinpulver auf pflanzlicher Basis Vanille, optional
Toppings
- 1 Esslöffel gehobelte Mandeln
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Granatapfelkerne
Zubereitung
- Alle Zutaten für die Smoothie-Basis in einem Blender vermengen, bis eine glatte, cremige Masse entsteht. Bei Bedarf Süße oder Dicke anpassen.
- Sofort in eine große Schüssel füllen und mit den Toppings servieren.
Ernährung
Ergibt 4 Portionen
Pro Portion (3/4 Tasse)
Kalorien: 160
Kohlenhydrate: 27 g
Zucker: 17 g
Faser: 4 g
Gesättigtes Fett: 0,5 g
Cholesterin: 5 mg
Eiweiß: 9 g
Natrium: 70 mg