Als erfahrener Ernährungsberater empfehle ich diesen erfrischenden Pfirsich-Vanille-Joghurt-Smoothie als perfektes Frühstück oder gesunden Snack. Das bewährte Rezept ist vielseitig: Variieren Sie mit Erdbeeren (frisch oder gefroren) oder reduzieren Sie Kalorien durch fettarme Sojamilch oder Magermilch.
Zutaten
1 Tasse angereicherte, einfache Sojamilch
1 frischer Pfirsich, Schale dran (oder 2 Dosenhälften – Dose im eigenen Saft)
½ Tasse fettfreier gefrorener Vanillejoghurt
Zubereitung
- Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis cremig. Sofort servieren.
Nährwerte
(Ergibt 1 Portion)
Kalorien: 248
Fett: 6 g
Gesättigtes Fett: 1,7 g
Eiweiß: 17 g
Kohlenhydrate: 32 g
Faser: 2 g
Sojaprotein: 10 g
Quelle: Los! Foods® for You-Programm