Instant-Haferflocken-Päckchen sind ein Glücksfall für geschäftige Morgen, aber haben Sie darüber nachgedacht, Ihre eigenen Instant-Haferflocken-Gläser herzustellen? Indem Sie Haferflocken, getrocknete Früchte und Nüsse in großen Mengen kaufen, können Sie Ihre eigene Version von Instant-Haferflocken herstellen und gleichzeitig Geld sparen. Verwenden Sie entzückende Einmachgläser, um Ihre Mahlzeit zu portionieren, oder einige leichte Zip-Lock-Beutel tun es auch.
Make-Ahead-Instant-Haferflockengläser
Zutaten
- 1/2 Tasse (40 Gramm) ungekochter Haferflocken
- 1 Prise Salz
- 1/8 Teelöffel Zimtgewürz
- 1 Esslöffel getrocknete Cranberries (oder getrocknete Früchte Ihrer Wahl)
- 1 EL Mandelsplitter (oder Nüsse nach Wahl)
- 1 Tasse Wasser
Wegbeschreibung
Für dein Haferflockenglas die Zutaten in der folgenden Reihenfolge schichten:Haferflocken, Salz, Zimt, Preiselbeeren und Mandelsplitter. Machen Sie so viele Gläser, wie Sie möchten, und lagern Sie sie an einem trockenen Ort. Wenn Sie keine Einmachgläser haben, können Sie Haferflockenpackungen mit Reißverschlussbeuteln herstellen. Denken Sie daran, das Datum anzugeben, damit Sie die Frische verfolgen können.
Um die Haferflocken mit kochendem Wasser zu kochen, 1 Tasse Wasser zum Kochen bringen. Gießen Sie Wasser in das Haferflockenglas und rühren Sie um. Lasse die Haferflocken 4-5 Minuten stehen, damit sie weich werden. Dann umrühren und genießen!
Um die Haferflocken in der Mikrowelle zu kochen, gießen Sie die Haferflocken in einen mikrowellengeeigneten Behälter, der groß genug ist, damit sie Blasen werfen, ohne zu verschütten, und fügen Sie dann 1 Tasse Wasser hinzu. Mikrowelle (bei Leistungsstufe 7) für 2 Minuten.
Aufschläge:1 | Portionsgröße:1 Glas Haferflocken
Nährwert (pro Portion): Kalorien:229; Gesamtfett:6 g; Gesättigtes Fett:1 g; Einfach ungesättigtes Fett:2 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:152 mg; Kohlenhydrate:38 g; Ballaststoffe:5 g; Zucker:7 g; Eiweiß:6 g
Ernährungsbonus: Kalium:170 mg; Eisen:12 %; Vitamin A:0 %; Vitamin C:1 %; Kalzium:4 %
Energiespendende Tipps (optional)
- Wechseln Sie Wasser gegen 1 Tasse fettreduzierte (2 %) Milch, um Kalorien und Eiweiß zu erhöhen. (Pro Portion: Kalorien:351; Gesamtfett:11 g; Kohlenhydrate:49 g; Ballaststoffe:4 g; Zucker:19 g; Eiweiß:14 g )
- Mischen Sie vor dem Servieren 1 Esslöffel Erdnussbutter unter, um Kalorien und gesunde Fette zu erhöhen. (Pro Portion: Kalorien:334; Gesamtfett:14 g; Kohlenhydrate:41 g; Ballaststoffe:6 g; Zucker:8 g; Protein:10 g)