Auf der Suche nach einem ultra-nahrhaften Shake? Betrachten Sie dies als Ihren neuen Anlaufpunkt. Es liefert alle essentiellen Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien und Phytonährstoffe, die Sie benötigen. Darüber hinaus gleicht es Ihren Blutzucker aus und hilft Ihnen, den ganzen Tag über einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Zutaten
2 Messlöffel Erbsenproteinpulver
1 Esslöffel Leinsamen- und Borretschöl
2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
½ Tasse gefrorenes oder frisches Obst ohne Zitrusfrüchte mit niedrigem glykämischen Index (wie Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen oder Himbeeren)
6 Unzen gefiltertes Wasser
1 Esslöffel Nussbutter (Mandel-, Macadamia-, Cashew-, Pekannuss- oder Sonnenblumenkerne) oder ¼ Tasse Nüsse (wie Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse oder eine beliebige Kombination), über Nacht in Wasser eingeweicht
1 Handvoll Eis (falls kein gefrorenes Obst verwendet wird)
Wegbeschreibung
- Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Mixer.
- Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis alles glatt ist, etwa 2 Minuten lang.
- Wenn der Shake zu dick ist, fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis Sie eine dünnere Konsistenz erreichen.
- Smoothie in Ihr Lieblingsglas gießen und genießen!
Nährwertangaben
Ergibt eine Portion von 1 Tasse
Pro Portion:
Kalorien 377
Fett 17g
Gesättigtes Fett 3g
Cholesterin 0mg
Faser 14g
Eiweiß 12g
Kohlenhydrate 47g
Natrium 129 mg