Als erfahrener Ernährungsexperte teile ich dieses beliebte Rezept für einen cremigen Griechischen Joghurt-Spinat-Dip. Er bietet den vollen Geschmack traditioneller Dips, aber ohne überflüssiges Fett. Genießen Sie die nährstoffreichen Vorteile von Spinat und griechischem Joghurt – kalorienbewusst und ohne Reue. Die Zubereitung ist kinderleicht und ideal für gesunde Snacks.
Zutaten
Eine 10-Unzen-Packung gefrorener und gehackter Spinat, gekocht, gekühlt und trocken gepresst
1 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
½ Tasse milchfreie Mayonnaise
1 Packung Gemüserezeptmischung (1,4 Unzen, ohne gehärtete Fette und 2 Gramm oder weniger Zucker)
Zubereitung
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich vermengen.
- Vor dem Servieren mit geschnittenem Gemüse einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Nährwertangaben
Ergibt 8 Portionen
Nährwertangaben pro Portion (1/4 Tasse)
Kalorien: 130
Natrium: 370 mg
Zucker: 2 g
Cholesterin: 0 mg
Gesättigtes Fett: 1,5 g
Faser: 2 g
Eiweiß: 4 g
Kohlenhydrate: 7 g