Als Ernährungsexpertin mit langjähriger Praxis empfehle ich diesen erfrischenden Pfirsich-Orangen-Milchshake. Er ist kinderleicht zuzubereiten, schmeckt himmlisch und liefert reichlich Vitamin C. Dieses Vitamin stärkt Ihr Immunsystem, fördert eine gesunde Haut und kann laut Studien das Risiko für Schlaganfälle, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Ideal für einen gesunden Start in den Tag!
Zutaten
2 Tassen zuckerfreies Light-Eis
2 große Pfirsiche, in Scheiben geschnitten (ca. 2 Tassen)
½ Tasse frisch gepresster Orangensaft
2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
1 Tasse fettfreie Milch
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
Nährwerte
Ergibt 4 Portionen
Portionsgröße: 1 Tasse
Kalorien: 170
Fett: 4,5 g
Gesättigtes Fett: 2 g
Natrium: 95 mg
Eiweiß: 7 g
Kohlenhydrate: 28 g
Zucker: 4 g
Ballaststoffe: 4 g