Gesundes und einfaches Rezept für erstickten gebackenen Tilapia!

Dieser in 10 Minuten erstickte gebackene Tilapia ist das EINFACHSTE Sonntagsessen, das wir je zubereitet haben. Dieses schmackhafte Rezept sollten Sie unbedingt zur Hand haben! (Langsames Klatschen für Jordan, der tatsächlich eine gesunde Mahlzeit zubereitet.)

Halten Sie das Telefon! Ich habe ein köstlich einfach gebackenes Tilapia-Rezept, das diesen Fisch von fad zu WOW bringt! in etwa 10 Sekunden. Da dieses Rezept von Anfang bis Ende kaum Zeit in Anspruch nimmt, ist es der perfekte Begleiter für die Tage, an denen Sie nach oben schauen und es schon Zeit für das Abendessen ist. (Nicht, dass das jemals passiert, oder?!)

*Hinweis:Wenn Sie auf die Links in diesem Beitrag klicken, erhalten wir möglicherweise eine Provision ohne zusätzliche Kosten für Sie.

Die meisten Zutaten, die Sie benötigen, haben Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche. Solange Sie den Tilapia haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, mit dem Kochen im Regal zu beginnen! Im Ernst, Leute, dies ist die PERFEKTE Mahlzeit, wenn Sie ein bisschen mehr auf der gesunden Seite des Lebens sein möchten. Worauf warten Sie also? Lass es uns versuchen!

Beteiligen Sie die Familie

Aufgrund seiner Einfachheit eignet sich dieses gebackene Tilapia-Rezept hervorragend, um Ihre Kinder mit einzubeziehen! Sammeln Sie alle Ihre Zutaten, werfen Sie sie in die Schüssel und lassen Sie die Kinder mischen. Sie können sich rühren, bis ihre kleinen Herzen zufrieden sind – das kann man nicht vermasseln.

Machen Sie sich Sorgen um Ihren wählerischsten Esser? Wenn wir unsere Kinder in den Kochprozess einbeziehen, lernen sie, stolz auf die von ihnen zubereiteten Mahlzeiten zu sein und tatsächlich besser zu essen . Nun, das ist ein Gewinn!

VORBEREITUNG IHRES TILAPIA

Wir kaufen unsere Tilapiafilets gerne gefroren bei Costco, aber Sie können sie auch frisch von der Fleischtheke verwenden. Wenn Sie sich für gefrorenen Tilapia entscheiden, tauen Sie ihn am besten über Nacht im Kühlschrank auf. Wenn Sie dies jedoch in letzter Minute aufschlagen müssen, können Sie es jederzeit in einen Beutel werfen und schnell in einer Schüssel mit Wasser auftauen. Wofür Sie sich auch entscheiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Tilapia vorher vollständig aufgetaut ist Kochen! Dies wird ihm helfen, gleichmäßig und vollständig durchzugaren.

AUFWÄRMEN IHRES GEBACKENEN TILAPIA

Dieses leckere, erstickte, gebackene Tilapia-Rezept ist allerbeste wenn es frisch aus dem Ofen kommt. Aber warte – wir wollen diese Reste nicht verschwenden! Bewahren Sie den übrig gebliebenen gebackenen Tilapia bis zu 5 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Wenn Sie bereit sind, es für einen zweiten Versuch aufzuwärmen, greifen Sie NICHT nach der Mikrowelle! Dadurch bleibt Ihr Tilapia trocken und dafür hat niemand Zeit. Heizen Sie stattdessen Ihren Ofen auf 275 ° F vor und lassen Sie ihn 10-15 Minuten backen oder bis er heiß ist. Mit etwas Wasser beträufeln, um ein Austrocknen zu verhindern, und Sie haben in Sekundenschnelle köstliche Meeresfrüchte!

WAS ZU GEBACKENEM TILAPIA SERVIERT

Dieses gebackene Tilapia-Rezept passt perfekt zu einer Vielzahl von Beilagen! Denken Sie daran, dass der Tilapia schnell kocht (in nur etwa 10 Minuten). Da Sie Ihren Fisch essen möchten, sobald er aus dem Ofen kommt, sollten Sie ihn vorher zubereiten Sie beginnen mit dem Fisch.

• Reis
• Quinoa
• Pasta
• Überbackene Kartoffeln
• Brokkoli
• Spargel
• Geröstete Süßkartoffeln
• Erdbeer-Spinat-Salat
• Kürbis
• Gebratene Karotten
• Obst
• Französisches Brot

DAS BESTE REZEPT FÜR GEBACKENE TILAPIA

Sie werden es lieben, wie einfach dieses Rezept zusammen zu werfen ist! Wenn Sie sich für Frischkäse entscheiden, lassen Sie ihn weich werden oder stellen Sie ihn für ein paar Sekunden in die Mikrowelle, damit Sie alles leicht verrühren können.

Erstickter gebackener Tilapia

Zutaten

• ½ Tasse Parmesankäse
• ¼ Tasse Mayonnaise oder Frischkäse
• 3 EL Zitronensaft
• 2 EL getrockneter Basilikum
• 1 TL Zwiebelpulver
• 4–6 Tilapiafilets, aufgetaut

Anleitung

• Ofen zum Grillen vorheizen und eine Backform oder ein Backblech auslegen mit Alufolie.
• In einer Schüssel alle Zutaten außer Tilapia vermischen .
•  Die Filets in einer einzigen Schicht auf der Pfanne anrichten und grillen für 3 Minuten auf jeder Seite.
• Nehmen Sie es aus dem Ofen und ersticken Sie die Oberseite des Filets großzügig mit Parmesanmischung. Grillen Sie weitere 2-3 Minuten oder bis die Mischung leicht gebräunt ist und der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert.

Notizen

Klingt das nicht nach dem leckersten Tilapia-Rezept, das Sie je gesehen haben?? Vertrauen Sie uns, es ist. 😉

Los geht's! Ich hoffe, Sie genießen das genauso wie wir. Dies ist so ein großartiges Essen, für das Sie Ihre ganze Familie an einen Tisch bringen können. Wir wetten, sie werden es lieben! Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit! Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!

Haben Sie sich ShelfCooking.com schon angesehen? Unsere brandneue Website ist darauf ausgerichtet, Ihnen dabei zu helfen, köstliche, hausgemachte, hausgemachte Mahlzeiten für Ihre Familie zuzubereiten, ohne Ihre ganze Zeit in der Küche zu verbringen!

Im Grunde der Traum aller Eltern, oder? Treten Sie noch heute unserer Shelf-Cooking-Community bei!

Suchen Sie nach weiteren hilfreichen Beiträgen?

• Machen Sie dieses Abendessen mit Schinken, wenn Sie das nächste Mal eine köstliche Mahlzeit für ein Familientreffen brauchen!
• Schauen Sie sich diese 10 Möglichkeiten an, eine Mahlzeit zu strecken, und beobachten Sie, wie Ihr Budget weitergeht!
• Essensplanung ist einfacher als Sie denken! Erfahren Sie mit diesen Tipps, wie Sie es richtig machen!

XOXO,