Smoothie-Bowls, Haferflocken und sogar Avocado-Toast sind ausgezeichnete Frühstücksoptionen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag über satt und zufrieden zu bleiben und gleichzeitig Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Aber eines haben sie alle gemeinsam? Jedes Gericht könnte durch die Zugabe von Leinsamen ein zusätzliches Nährstoff-Upgrade erhalten.
Wie in einem kürzlich erschienenen Instagram-Beitrag beschrieben, erklärt Mark Hyman, M.D., Arzt für funktionelle Medizin und Mitglied des mbg-Kollektivs, die Highlights von Leinsamen, damit Sie mit diesem funktionellen Inhaltsstoff selbst Ihre gesündesten Mahlzeiten auf die nächste Stufe heben können.
Wie Leinsamen Ihre Mahlzeit verbessern können.
Vielseitigkeit ist der Name des Spiels, wenn es darum geht, eine nährstoffreiche Ernährung aufzubauen, und Leinsamen sind eine einfache Ergänzung, wenn Ihr Gericht das gewisse Extra braucht. „Leinsamen sind eine meiner Lieblingsmethoden, um meinen Mahlzeiten mehr Nährstoffdichte zu verleihen. Sie können sie zu Ihren Smoothies hinzufügen oder sogar über Ihren Salat streuen“, schlägt Hyman vor.
Was macht Leinsamen also so großartig? In erster Linie enthält dieser Samen unlösliche Ballaststoffe, die sich in Wasser auflösen und die Verdauung verlangsamen. Dies trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, sondern trägt auch dazu bei, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.*
Leinsamen ist auch eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie eine gesunde Gedächtnisfunktion unterstützen, entzündungshemmende Wirkungen im Körper haben und einen gesunden Blutdruck unterstützen. Ganz zu schweigen davon, dass es tief in der ayurvedischen Tradition als Immununterstützer verwurzelt ist.
Der Vitamin- und Mineralstoffgehalt von Leinsamen ist nicht zu übersehen, und Hyman merkt an, dass sie auch eine großartige Quelle für Thiamin und Magnesium sind. Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1, bietet eine Reihe hervorragender Vorteile, von Energie bis zur Unterstützung der Verdauung. Was Magnesium angeht? Dieses Mineral ist dafür bekannt, dass es die Muskel- und Nervenfunktion unterstützt und Ihnen sogar zu einem guten Schlaf verhilft.
Wenn Sie Ihre Mahlzeit noch weiter aufwerten möchten, ziehen Sie in Betracht, mbg's Bio-Gemüse + überall dort zu streuen, wo Sie Ihre Leinsamen hinzufügen würden. Die Formel, die präbiotische Ballaststoffe aus Leinsamen in ihrer Bio-Fasermischung enthält, enthält auch organisches alkalisierendes Meeresgemüse, dunkles Blattgemüse, Wurzelgemüse, Beeren, pflanzliche Pflanzenstoffe und mehr, für einen wirklich nährstoffreichen Bonus für jede Mahlzeit.
Das Mitnehmen.
Vielleicht möchten Sie Ihren Tag bereits mit köstlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln füllen, aber es schadet nie, einen zusätzlichen Kick hinzuzufügen, wo immer Sie können. Leinsamen sind eine hinterhältige, faserige, funktionelle Zutat, die sich hervorragend für Salate, Smoothies oder sogar in Haferflocken einmischt. Wie auch immer Sie planen, diesen kleinen, aber mächtigen Samen zu verwenden – wissen Sie, dass Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper mit minimalem Aufwand nähren.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.