Strategische Snacks können ein wesentlicher Bestandteil Ihrer täglichen gesunden Ernährung sein. Nährende Häppchen voller Proteine, Ballaststoffe und Fette sorgen dafür, dass Sie sich den ganzen Tag großartig fühlen – und sind außerdem eine schmackhafte Möglichkeit, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten.
Um zielloses Naschen zu vermeiden und gleichzeitig Gleichgewicht und gesunde Gewohnheiten zu fördern – es geht darum, Ihr Snackregal zu optimieren! Richtig, indem Sie Ihre Sinne ansprechen, ein bequemes Organisationssystem schaffen und sich für eine nahrhafte Auswahl entscheiden, können Sie Ihr Snackregal ganz einfach aufwerten und sowohl Ihrer Speisekammer als auch Ihrem Körper einen lebendigen Glanz verleihen!
Abgesehen von gesunden Snacks (und den üblichen haltbaren Grundnahrungsmitteln) finden Sie unten Tipps und Tricks, um das Beste aus Ihrem Snackbereich zu machen:
1. Machen Sie es visuell schön.
Sorgen Sie sich weniger um eine bildschöne Snack-Pantry als vielmehr darum, ein Organisationssystem zu finden, das Ihnen sowohl aus funktionaler als auch aus ästhetischer Sicht gefällt. Jeder hat andere Vorlieben, wenn es um die Organisation geht, also finden Sie eine Methode, die Ihnen am meisten zusagt, und beginnen Sie damit.
Zunächst einmal wissen wir alle, dass Unordnung Raum einnimmt, der sich als stagnierende Energie manifestieren kann – physisch, emotional und mental. Hier kommen schöne Aufbewahrungs- und Organisationsbehälter ins Spiel. Strohbehälter, gestapelte Körbe, negativer Raum (Dinge brauchen auch eine Pause), durchsichtige Behälter, Schubladentrenner, Doppelschränke, Etiketten und eine spezielle Kochbuchecke sind einige der vielen Werkzeuge, mit denen Sie Ihren Geist, Ihr Regal und Ihr Herz beruhigen können.
2. Verwenden Sie gesunde Behälter.
Die Arten von Behältern, die Sie in Ihrer Speisekammer wählen, können nicht nur dazu beitragen, die Dinge organisiert und schön zu halten, sondern auch die Gesundheit Ihres Körpers und des Planeten schützen. Sich sicheren und praktischen Behältern zuzuwenden, die verhindern, dass Giftstoffe in unsere Lebensmittel gelangen, ist ein wesentlicher Aspekt eines nachhaltigen Lebens. Einige umweltfreundliche Ideen für ein nachhaltiges Snackregal sind Einmachgläser, hochwertige Keramikbehälter, Silikonbeutel, Bienenwickel, wiederverwendbare Schüsselabdeckungen und Edelstahlschüsseln, um nur einige zu nennen.
3. Erstellen Sie ein Lagerritual.
So wie Sie nach einem Besuch auf dem lokalen Bauernmarkt wertvolle Zeit für das Waschen, Spülen und Aufbewahren frischer Produkte im Kühlschrank (falls zutreffend) aufwenden würden, gilt das gleiche Trinkgeldverfahren für Ihr Snackregal. Wenn Sie dazu neigen, lose oder unverpackte Lebensmittel zu kaufen – denken Sie an Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, Körner, Kräuter, Gewürze, Hülsenfrüchte, Cracker – versuchen Sie, sie in ihren jeweiligen Behältern (Etiketten und so weiter) aufzubewahren, sobald Sie nach Hause kommen, um sie zu befriedigen Abschluss Ihres nachhaltigen Einkaufsbummels. Sie können Ihre Leckereien auch in alltäglich aufteilen Gläser (die größeren) und Snackbehälter für einen schnellen, aber cleveren Happen zum Mitnehmen während der Woche.
4. Umfassen Sie die sechs Geschmacksrichtungen.
Die ayurvedische Tradition schlägt vortrefflich vor, dass es wichtig ist, eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen einzubeziehen (rasa in Sanskrit) in den Lebensmitteln, die wir essen, für das richtige Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Diese sind im Ayurveda als die „sechs Geschmacksrichtungen“ bekannt, darunter scharf, salzig, süß, sauer, adstringierend und bitter. Durch die Linse der sechs Geschmacksrichtungen können Sie sich für ein abwechslungsreicheres Snackregal entscheiden, das nicht nur Ihr Wohlbefinden unterstützt, sondern auch Ihren Alltag interessanter gestalten kann.
Einige Ideen, um Ihnen den Einstieg in Ihre Speisekammerreise mit sechs Geschmacksrichtungen zu erleichtern, sind Kichererbsen (adstringierend), Datteln (süß), Kaffee (bitter), Seetang (salzig), Gurken (sauer) und Ingwer (scharf). Mischen und kombinieren Sie nach Belieben für ein abgerundetes Snack-Erlebnis.
5. Samen und Nüsse haben einen langen Weg.
Diese mächtigen Esswaren sind eine unverzichtbare Ergänzung für jedes Wellness-inspirierte Snack-Regal. Geröstet, roh oder in Butter gemischt, sind Nüsse und Samen Nährstoff-Kraftpakete, die bis zu drei Monate außerhalb des Kühlschranks haltbar sind, was sie zu einer praktischen Option macht, um sie für einen köstlichen Nährstoffschub zur Hand zu haben. Wenn Sie nussig suchen Versuchen Sie, eines dieser Rezepte mit aromatisierter Nussbutter zuzubereiten.
6. Fügen Sie stimmungsaufhellende Farben hinzu.
Die meisten Gesundheits- und Ernährungsexperten, mit denen Sie sprechen, werden empfehlen, eine große Auswahl an farbenfrohen Lebensmitteln für Ihre allgemeine Gesundheit zu essen. Darüber hinaus weist die Farbpsychologie darauf hin, dass verschiedene Farbtöne die Stimmung beeinflussen, die Gesundheit verbessern und sogar das Verhalten beeinflussen können. Während unterschiedliche Wahrnehmungen und Reaktionen auf Farbe oft subjektiv oder in Kultur und Erfahrung verwurzelt sind, kann Farbe ein wirksames Instrument zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens sein.
Denken Sie bei einem farblich inspirierten Snackregal an Tiefe, Zweck und Umfang. Je nach Größe sollten Sie Farben, Schattierungen und Texturen in Betracht ziehen, die ein Gefühl von Weite (z. B. Weiß, Creme), Helligkeit (z. B. Orange, Gelb), Kühle (z. B. Blau, Lila) oder Ruhe vermitteln (d.h. rosa), um nur einige zu nennen. Werden Sie kreativ und suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Imbiss zu einem sensorisch stimulierenden Fest zu machen!
7. Vergiss die Leckereien nicht!
Bewusst Platz für Ihre besten gesunden Leckereien zu schaffen, kann sowohl regal- als auch gesundheitsverändernd sein. Ob dunkle Schokolade, Kekse oder Ihr Lieblingskaramell, Leckereien, mit denen Sie sich umsorgt, glücklich und energiegeladen fühlen, verdienen einen besonderen Platz.
8. Gehen Sie den Prozess achtsam an.
Das bekannte Sprichwort der Zen-Autorin und -Lehrerin Cheri Huber lautet:Wie du alles machst, machst du alles , könnte nicht zutreffender klingen, wenn es darum geht, wie wir jeden Aspekt unseres Lebens angehen – einschließlich unserer Snack-Speisekammer! Neben der sorgfältigen Überlegung, was in das Regal gehört (Lebensmittel, Behälter, Dekoration, Etiketten, Trennwände usw.), ist es ebenso wichtig, über Ihre Beziehung zu einem solchen Raum nachzudenken. Bringt es dir Freude? Erregt es Sie, wenn Sie an diese Ecke in Ihrem Zuhause denken?
In der Tat kann Ihr Snackregal glanzlos sein oder eine Gelegenheit, tiefere Aspekte von sich selbst zu erforschen (ja, wirklich). Ein paar Fragen zum Nachdenken:Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und Ihr Knabbern nachdenklich zu genießen (selbst Snacks zum Mitnehmen verdienen ein paar Sekunden Achtsamkeit)? Wie spiegelt Ihre Einstellung zu Ihrer Speisekammer Ihre größere Lebenseinstellung wider?
9. Ebnen Sie den Weg zu besseren Entscheidungen.
Die Einrichtung Ihres Snackregals für den Erfolg erfordert eine durchdachte Planung und Selbstreflexion. Von den endlosen Arten von Behältern und Farben bis hin zu der Vielfalt an gesunden Lebensmitteln, aus denen Sie auswählen können, sollte Ihr gut sortierter Snackbereich zu Ihrem Lebensstil, Ihren Ernährungsbedürfnissen und Gewohnheiten passen. Versuchen Sie, Ihrem Mittagsmenü mehr pflanzliches Protein hinzuzufügen? Organisieren Sie Ihr Regal neu, um diese Heftklammern aus der Dose vorne und in der Mitte zu halten. Brauchen Sie eine schnelle Dosis Selbstliebe? Bringen Sie eine Haftnotiz mit Ihrer Lieblingsaffirmation oder Ihrem Lieblingsmantra an einer gut sichtbaren Stelle an. Möchten Sie diese natürlichen Süßstoffalternativen, die Sie gekauft haben, für Ihre nächste Backleistung verwenden? Du verstehst schon.
10. Energie geht dahin, wo Vielfalt fließt.
Der Faden, der die meisten dieser Tipps zusammenwebt, lässt sich auf drei Wörter reduzieren:Absicht , Bewusstsein , und Vielfalt . Um Ihrem Snackregal einen Wellness-Glow-up zu verleihen, müssen Sie sich der Vielfalt der Elemente, Lebensmittel und Praktiken bewusst sein, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Letztendlich geht es darum, etwas scheinbar Alltägliches zu Außergewöhnlichem zu machen, indem man genau auf das Warum achtet Sie möchten mehr Magie in Ihr Snack-Erlebnis bringen und es dann mit Begeisterung angehen.