Moon Milk ist ein traditionelles ayurvedisches Getränk, das für einen tiefen, ruhigen Schlaf sorgt. Mit unserem bewährten Rezept bereiten Sie diese wohltuende Honigmilch in wenigen Minuten selbst zu und genießen eine erholsame Nacht.
Wichtige Zutaten für Moon Milk
In der ayurvedischen Tradition wird Moon Milk kurz vor dem Schlafengehen getrunken, um seine beruhigende Wirkung zu entfalten. Der Schlüsselzutat Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, verdankt es seine entspannende Kraft. Dieses adaptogene Kraut stammt ursprünglich aus Indien und Afrika und ist in Reformhäusern erhältlich. Moon Milk basiert auf Milchbasis mit ausgewählten Gewürzen.
Für eine Tasse Moon Milk benötigen Sie:
- 250 ml Hafermilch
- 1 Prise Zimt
- 1/2 TL Muskatnuss
- 1/2 Vanilleschote
- 1 TL Honig
- 1 TL Ashwagandha (z. B. bei **Avocadostore**)
Tipp: Passen Sie die Farbe an, indem Sie Gewürze variieren – z. B. mit Kurkuma für eine goldgelbe Moon Milk.
Moon Milk zubereiten: Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung
Die Zubereitung dauert nur fünf Minuten. Trinken Sie Moon Milk idealerweise eine Stunde vor dem Einschlafen, damit die entspannende Wirkung voll zur Geltung kommt. So gehen Sie vor:
- Geben Sie die Hafermilch in einen Topf.
- Fügen Sie Zimt und Muskatnuss hinzu.
- Erwärmen Sie die Milch unter Rühren, damit nichts anbrennt.
- Halbiere die Vanilleschote und kratzen Sie das Mark heraus.
- Verrühren Sie Vanillemark, Honig und Ashwagandha gründlich in der Milch.
- Lassen Sie die Moon Milk leicht abkühlen und genießen Sie sie.