Erleben Sie die harmonische Kombination aus wärmenden Zimt- und Nelkenaromen mit der tropischen Guave. Diese Frucht sorgt je nach Reifegrad für eine süße oder leicht herbe Note – perfekt für ein gesundes Start in den Tag.
Zimt-Guave-Haferflocken
Zutaten (für 1 Portion)
- 1 rote Guave
- 1/2 Tasse (50 g) Quäkerhafer
- 1 Tasse (250 ml) Wasser
- 3 Nelken
- 1 Teelöffel Zimt
- Salzspritzer
Zubereitung
Die Guave schälen, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
Nelken, Zimt und einen Spritzer Salz mit dem Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Sobald es kocht, die Guavenwürfel hinzufügen. Die Guave weich kochen lassen, dann die Haferflocken unterrühren. Gut vermengen und 2-5 Minuten weiterköcheln lassen.
Wenn die Haferflocken die gewünschte Konsistenz erreicht haben, in eine Schüssel füllen und mit zusätzlichen Guavenstücken garnieren. Heiß servieren.
Portionen: 1 | Portionsgröße: 1 Schüssel
Nährwerte (pro Portion): Kalorien: 193; Gesamtfett: 4 g; Gesättigtes Fett: 0,7 g; Einfach ungesättigtes Fett: 1 g; Cholesterin: 0 mg; Natrium: 7,5 mg; Kohlenhydrate: 36,8 g; Ballaststoffe: 8,2 g; Zucker: 5,9 g; Eiweiß: 6,5 g
*Diese Nährwertangaben basieren auf US-Kriterien.