Wenn ich im Internet „Cayennepfeffer“ sehe, steht das meist in einer Zutatenliste für einen Wellness-Shot, den ich zusammenmischen und zurückwerfen soll (oder langsamer essen, in eine Chili). Das ist keine Ausgrabung von Wellness-Aufnahmen; Es ist eher eine Anerkennung, dass wir oft ein ganzes Gericht oder Rezept als entzündungshemmend oder darmheilend ansehen und die Vorteile jeder einzelnen Zutat, die wir hinzugefügt haben, ignorieren. Cayennepfeffer ist ein weit verbreitetes Gewürz mit einer Vielzahl von Vorteilen, die wir hier kurz skizzieren. Wenn Sie also Cayenne-Fragen haben, finden Sie hier, was Sie wissen müssen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Cayennepfeffer.
Cayennepfeffer ist nicht nur eine schmackhafte Ergänzung zu jedem Möchtegern-Würzgericht, sondern kann dem Körper auch eine Menge Gutes tun, wenn er richtig verwendet wird. Cayennepfeffer selbst enthält notwendige Vitamine, einschließlich Kalium und Magnesium, sowie die Vitamine A, E, C, B6 und K. Laut Richard Schulze, N.D., reinigt Cayennepfeffer „das Blut und lässt hormonelle Signale ungehindert durch Ihres Systems, [was zu] einer verstärkten Immunantwort führt."
Cayennepfeffer enthält auch wertvolle Phytonährstoffe, was ihn zu einem kraftvollen Gewürz zur Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Erkrankungen und Beschwerden macht. Es ist antimikrobiell, antimykotisch, entzündungshemmend und ein Stimulans (in mehr als einer Hinsicht; siehe unten). Ganz zu schweigen davon, dass der Verzehr von Cayennepfeffer das Herz sowie das gesamte Gefäßsystem stärken kann.
Laut der American Nutrition Association ist Cayennepfeffer ein „sofortiger Stimulans der Durchblutung“, was bedeutet, dass er die Durchblutung fördert und andere Nährstoffe effizienter an die Zellen liefert. Cayenne stimuliert auch unsere Verdauung (Förderung der Abfallbeseitigung) und unsere Leber, die unserem Körper Nährstoffe zur Verfügung stellt und Giftstoffe verarbeitet.
Viele Menschen berichten auch von Erfolgen bei der Verwendung von Cayennepfeffer zur Behandlung von Schmerzen, sei es durch Einnahme als Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel oder durch topische Anwendung. Wir empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie topische Cayennepfeffer-Salben oder -Öle ausprobieren, und darauf zu achten, dass Sie Ihre Augen nicht berühren – jede Spur von Cayennepfeffer an Ihren Fingern wird sie reizen.
Um es klar zu sagen:Cayennepfeffer hat viel (positives) Gesundheitspotenzial und ist grundsätzlich gut für dich.
Kann Cayennepfeffer beim Abnehmen helfen?
Cayennepfeffer ist kein Allheilmittel zur Gewichtsabnahme, aber Studien haben gezeigt, dass er sich positiv auf Ihren Stoffwechsel auswirken kann – nämlich Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, was zu einer höheren Kalorienverbrennung führt. Denn Cayennepfeffer enthält wie andere scharfe Paprikaschoten den sekundären Pflanzenstoff Capsaicin, der nachweislich den Energieverbrauch erhöht. Andere Studien haben herausgefunden, dass Capsaicin das Sättigungsgefühl (das Völlegefühl) erhöhen und den Appetit verringern kann, was bei manchen zu Gewichtsverlust führt.
Allerdings gibt es keine Garantie dafür, dass jede Person, die Cayennepfeffer konsumiert, eine Gewichtsabnahme erfährt – und die meisten verfügbaren Studien wurden an übergewichtigen Teilnehmern durchgeführt. Wenn Sie also abnehmen möchten, wird die Einnahme von Cayennepfeffer Ihre Bemühungen nicht beeinträchtigen, aber es sollte wahrscheinlich nicht die einzige Änderung sein, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Keine Nahrungsergänzung kann eine ungesunde Ernährung aufheben.
Wie konsumiert man Cayennepfeffer am besten?
Die beste Art, Cayennepfeffer zu verwenden, hängt davon ab, wofür Sie ihn verwenden – mit anderen Worten, welchen Zweck er erfüllen soll. Wenn Sie Cayennepfeffer zur Schmerzlinderung verwenden möchten, ist eine topische oder orale Kapsel möglicherweise die beste Wahl. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten, aber kein Fan von scharfem Essen sind, sind Kapseln eine einfache Alternative. Ansonsten empfehlen die meisten Experten, Bio-Cayennepfefferpulver zu kaufen, es in Wasser oder ein anderes Getränk zu mischen und zu trinken.
Wie viel Cayennepfeffer sollten Sie pro Tag zu sich nehmen?
In Bezug auf die Dosierung empfiehlt die ANA, mit einem viertel oder halben Teelöffel Cayennepfeffer zu beginnen, um sich an das Gefühl zu gewöhnen, und sich bis zu einem vollen Teelöffel dreimal täglich hochzuarbeiten. Aber im Ernst, fang langsam an. Die Kräuterkundige Rosalee De La Foret gibt die folgenden Dosierungsvorschläge, basierend auf der Form von Cayennepfeffer, die Sie einnehmen möchten.
- Cayenne-Tee:1 Teelöffel Cayenne-Pulver pro Tasse Wasser
- Cayenne-Tinktur:5 bis 15 Tropfen
- Cayennepfeffer-Kapseln:2 bis 4 Gramm pro Tag
- Topisches Cayennepfeffer-Liniment:1:8-Verdünnung
Mögliche Nebenwirkungen des Konsums von Cayennepfeffer.
Cayennepfeffer ist, nun ja, ein scharfes Gewürz. Wenn Sie zu viel davon zu Ihrem Essen hinzufügen, kann dies Ihren Mund reizen (das fühlt sich an, als wäre es ein unendlich scharfes, entzündetes Gefühl) und kann auch Ihren Magen verärgern. Wenn bei Ihnen ein Risiko für Sodbrennen besteht, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie vor der Einnahme von Cayennepfeffer einen Arzt aufsuchen, da er möglicherweise die Magen- und Darmschleimhaut reizen kann.
Erwähnenswert ist noch einmal, wie wichtig es ist, Ihre Hände nach dem Umgang mit Cayennepfeffer zu reinigen – ehrlich gesagt ist es besser, Handschuhe zu tragen. Cayennepfeffer kann stundenlang in deinen Händen bleiben, selbst wenn du sie mehrmals wäschst, also ist es am besten, deine Augen um jeden Preis zu vermeiden. Das mag dramatisch klingen, aber ist es das Risiko wirklich wert?
Marken von Cayennepfeffer und Möglichkeiten, ihn zu verwenden.
Jeder Geschmack und sein Temperament sind unterschiedlich, und Sie sollten die Form von Cayennepfeffer wählen, die Ihren Vorlieben (und Ihrer Toleranz) entspricht. Für Pulverliebhaber stellt Simply Organic einen hochwertigen, preisgünstigen Bio-Cayennepfeffer her. Eher ein Nahrungsergänzungsmittel? Probieren Sie diese Kapseln von Pure Mountain Botanicals oder diese von NOW.
Wenn Sie bereit sind, sich auf Ihre Cayenne-Suche zu begeben, versuchen Sie, es mit Orange und Zimt zu mischen, oder – was zum Teufel – nehmen Sie einen Wellness-Shot.
Möchten Sie Ihre Leidenschaft für das Wohlbefinden in eine erfüllende Karriere verwandeln? Werde zertifizierter Gesundheitscoach! Erfahren Sie hier mehr.