Zimt und Nelke verleihen diesem Haferflockenrezept wärmende Herbstaromen. Sie passen gut zu der tropischen Frucht Guave, die je nach Reife süß oder herb sein kann.
Zimt-Guava-Haferflocken
Zutaten
- 1 rote Guave
- 1/2 Tasse (50 g) Quäkerhafer
- 1 Tasse (250 ml) Wasser
- 3 Nelken
- 1 Teelöffel Zimt
- Salzspritzer
Wegbeschreibung
Die Guave schälen, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
Nelken, Zimt und Salz in einen Topf mit Wasser geben und zum Kochen bringen, die Guavenwürfel hinzufügen, sobald das Wasser kocht. Kochen, bis die Guave weich ist und dann die Haferflocken hinzugeben. Gut umrühren und 2-5 Minuten weiterkochen.
Sobald Haferflocken Ihre bevorzugte Konsistenz haben, gießen Sie sie in eine Schüssel und garnieren Sie sie mit ein paar weiteren Stücken Guave. Heiß servieren.
Aufschläge:1 | Portionsgröße:1 Schüssel
Nährwert (pro Portion): Kalorien:193; Gesamtfett:4 g; Gesättigtes Fett:0,7 g; Einfach ungesättigtes Fett:1 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:7,5 mg; Kohlenhydrate:36,8 g; Ballaststoffe:8,2 g; Zucker:5,9 g; Eiweiß:6,5 g
*Diese Nährwertangaben basieren auf US-Kriterien.