Eine zucker- und stärkereiche Mahlzeit ist kein guter Start in den Tag – besonders wenn du dich ketogen ernährst.
Diese Rezepte des Spezialisten für funktionelle Medizin Mark Hyman, MD, sind eine großartige Möglichkeit für jeden – Keto oder nicht – um morgens als erstes echte, vollwertige, frische Lebensmittel (einschließlich nicht stärkehaltiges Gemüse) auf Ihren Teller zu bringen.
Jicama Hash mit Truthahnspeck und Avocado
Die Jicama dient als leichtere Alternative zur traditionellen Kartoffel, während Putenspeck ein Ersatz für Schweinefleisch ist.
Rührei mit Tomaten, Kräutern und Ziegenkäse
Diese vielseitige, eiweißreiche Mahlzeit ist verdauungsschonend und auch bei den Kindern immer ein Hit.
Ingwer-Gewürz-Smoothie
Ein cremiger, kohlenhydratarmer Smoothie ist ein toller Start in den Tag und bringt dich in den Fettverbrennungsmodus. Und Ingwer ist großartig für die Verdauung.
Gebratenes Gemüse mit Avocado und pochiertem Ei
Was ist der einfachste Weg, einen Teller mit Gemüse aufzuwerten? Legen Sie ein Ei darauf! Dieses schmackhafte und beruhigende Gericht eignet sich gut zum Frühstück – oder Mittag- oder Abendessen.
Vanille-Latte ohne Kaffee
Für diejenigen, die keinen Kaffee mögen, ist dieser Latte ein tolles Morgengetränk, das gesundes Fett ohne Koffein liefert.
Brokkoliwurst-Frittata
Mit etwas Gemüse und vorgekochter Wurst können Sie diese sättigende, herzhafte Frittata in weniger als 45 Minuten auf dem Tisch haben.