Ob spätabendliches Essen zu einer Gewichtszunahme führt, ist noch unklar. Aber eines ist sicher:Wer abnehmen will, muss ein Kaloriendefizit schaffen . Die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen oder reduzieren, macht einen großen Unterschied.
Aber wenn der nächtliche Hunger zuschlägt, empfehlen wir dir, zu einem dieser 5 gesunden Snacks zum Abnehmen zu greifen. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern schmecken auch noch fantastisch!
5 gesunde Snacks
1. Avocado mit Hüttenkäse
Hüttenkäse ist vollgepackt mit natürlichem Eiweiß und macht ohne viele Kalorien satt. Eine proteinreiche Ernährung (unter anderem bestehend aus Milchprodukten) führt nachweislich zu einer Gewichtsabnahme. Hüttenkäse enthält auch die essentielle Aminosäure Tryptophan. Das beruhigt das Nervensystem und erleichtert das Einschlafen. Tipp:Wenn du deinem Hüttenkäse etwas Avocado hinzufügst, versorgst du deinen Körper mit hochwertigen Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fette sind gut für Ihren Cholesterinspiegel und reduzieren Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Karottensticks mit Hummus-Dip
Babykarotten oder Karottensticks mit zwei Esslöffeln Hummus – dieser gesunde Snack ist ideal zum Abnehmen. Wertvolle Fettsäuren, hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe machen satt, ohne den Magen zu beschweren.
Unser Tipp:
Am gesündesten ist es, den Dip selbst zu machen. Probieren Sie diesen cremigen Avocado-Hummus aus.
3. Apfelspalten mit Erdnussbutter
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger bekommen, schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und geben Sie ein oder zwei Teelöffel Erdnussbutter darauf. Einfach aber lecker! Achten Sie nur darauf, natürliche Erdnussbutter zu verwenden. Es sollte kein Palmöl, Zucker oder andere Zusatzstoffe enthalten.
4. Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren
Wussten Sie, dass Blaubeeren eine sehr nährstoffreiche Frucht sind? Sie enthalten viele Antioxidantien, die sich positiv auf dein Immunsystem auswirken. Sie sind auch kalorienarm. Zusammen mit griechischem Joghurt ergeben sie einen proteinreichen, kalorienarmen Snack, der Ihren Körper über Nacht mit Nährstoffen versorgt.
Sind Sie Veganer?
Ersetzen Sie einfach den griechischen Joghurt durch Sojajoghurt. Eine Portion (250 g) liefert dir 10 g Protein.
5. Vollkorntoast mit Schinken
Eine Scheibe Vollkorntoast mit zwei Scheiben Magerschinken kann den kleinen Hunger vor dem Schlafengehen stillen. Dieser gesunde Snack hat außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass er kalorienarm ist (nur 150 Kalorien pro Portion) und somit perfekt zum Abnehmen geeignet ist. Außerdem versorgt es dich mit 10 g Protein. Versuchen Sie, ein paar Gurken- oder Tomatenscheiben für ein wenig zusätzliche Ernährung hinzuzufügen.
Interessieren Sie sich auch für ein gesundes Abnehmgetränk zum Schlafensnack? Dann probiere eines dieser 5 Getränke für einen guten Schlaf aus.
***