Die Coronavirus-Pandemie macht uns alle mehr Sorgen um unsere Gesundheit. Die Menschen sind auf der Suche nach einfachen Methoden, die ihnen helfen können, sofort Gewicht zu verlieren. Zwar gibt es diverse Diät-Modetrends und -trends, die versprechen, überflüssige Kilos loszuwerden, aber diese Pläne sind nicht nachhaltig. Eine von Experten empfohlene zuverlässige Methode zum Abnehmen ist die Kaloriendefizit-Diät. Der Begriff Kaloriendefizit ist in der jüngeren Vergangenheit bei uns immens populär geworden. Hier erfahren Sie, was eine Kaloriendefizit-Diät bedeutet und wie sie Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Kaloriendefizit-Diät
Bevor wir zu einem Kaloriendefizit kommen, wollen wir zuerst verstehen, was eine Kalorie ist. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die durch den Verzehr von Lebensmitteln gewonnen wird. Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, sollte die Anzahl der verbrannten Kalorien höher sein als die Anzahl der verbrauchten Kalorien.
Eine Kaloriendefizit-Diät sollte gut geplant sein und alle wichtigen Vitamine, Nährstoffe, Kohlenhydrate und Fett enthalten. Wenn die gesamte Nahrungsaufnahme unter dem Kalorienbedarf (verbrannte Kalorien) bleibt, befindet sich Ihr Körper in einem Kaloriendefizitzustand.
Wie funktioniert die Kaloriendefizit-Diät?
Wie jeder andere Gewichtsverlustplan muss die Kaloriendefizitdiät über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, um sichtbare Gewichtsverlustergebnisse zu sehen. Wenn Sie eine Diät über einen längeren Zeitraum einhalten, ist die Gesamtenergie, die der Körper zum täglichen Überleben benötigt, geringer als die Energie, die er durch Nahrung erhält. Somit wird der Körper in diesem Fall die gespeicherte Energie verwenden, um alle seine Funktionen zu erfüllen und das Defizit auszugleichen, was letztendlich zu Gewichtsverlust führt.
Der Stoffwechsel und die Körperfunktionen eines Menschen unterscheiden sich voneinander. Daher hilft eine Kaloriendefizitdiät allein möglicherweise nicht beim Abnehmen. Der beste Weg, Ihre Ziele zu erreichen, ist, sie mit täglicher körperlicher Aktivität zu begleiten. Das Befolgen einer Trainingsroutine, um Ihr Kaloriendefizit zu erhöhen, kann sich als effektive Strategie zum Abnehmen erweisen.
Denken Sie daran
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Mindestschwelle für den Kalorienverbrauch Ihres Körpers haben. Verpassen Sie nicht die minimal erforderlichen Kalorien, die der Körper benötigt, da dies zu nachteiligen Ergebnissen führen kann.
Sie können einen Ernährungsberater konsultieren, um sich einen richtigen Kaloriendefizitplan zu erstellen.