Apfelessig ist seit einigen Jahren in aller Munde, aber es bleibt die Frage, ob er wirklich hilft Gewichtsverlust? Zunächst einmal, was ist Apfelessig?
„Apfelessig ist also fermentierter zerkleinerter Apfel. Der Hauptbestandteil ist Essigsäure, die ihn von Natur aus sauer macht und der Grund für den stechenden Geruch ist“, sagt der klinische Ernährungswissenschaftler Prachi Shah.
Der Experte spricht über die richtigen Möglichkeiten, es zum Abnehmen einzusetzen
Apfelessig und Gewichtsverlust-
Vor der Gewichtsabnahme wurde Apfelessig vermutlich zur Entgiftung und als Antibiotikum eingesetzt. Einige Studien zeigen einen bescheidenen Gewichtsverlust beim Menschen zusammen mit einer Verringerung des Triglyceridspiegels. Man kann also sagen, dass es bei der Behandlung von Hyperlipidämie helfen könnte. Apfelessig reduziert viszerales Fett. Andere Studien an Mäusen zeigten, dass die Essigsäure die Fettablagerung verhindert und den Stoffwechsel verbessert.
Apfelessig unterstützt die Magenschleimhaut, die hilft, Säfte für eine bessere Verdauung abzusondern, was wiederum die allgemeine Darmgesundheit verbessert. Es hat entblähende Eigenschaften, was bedeutet, dass es überschüssiges Wasser in unserem Körper beseitigt und auch den Stoffwechsel verbessert. Es hat sich gezeigt, dass Apfelessig den Stoffwechsel ankurbelt, indem er die Aktivität von Enzymen erhöht, die Fett abbauen. Schließlich hilft es, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Indem er den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält, kann Apfelessig helfen, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verhindern.
Wie kann ich es konsumieren?
Apfelessig kann als Nahrungsergänzungsmittel oder in flüssiger Form konsumiert werden. Apfelessig sollte vor dem Verzehr immer verdünnt werden. Die ideale Dosis Apfelessig ist 1 TL in 1 Glas Wasser einmal täglich vor dem Mittag- oder Abendessen. Sie können Ihrem Salat auch ähnliche Mengen zusammen mit Olivenöl als Dressing hinzufügen.
Lass uns nicht übertreiben-
Wenn Apfelessig morgens als erstes konsumiert wird, ist das ein nüchterner Magen, und wenn der Apfelessig nicht verdünnt wird, kann dies zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen. Es wird auch beobachtet, dass es den Kaliumspiegel im Körper verschlechtert.
Schließlich ist es immer besser, einen qualifizierten Ernährungsberater auf dem Laufenden zu halten, bevor Sie mit Apfelessig beginnen. Beginnen Sie langsam und allmählich, damit Sie, falls Sie irgendwelche Beschwerden verspüren, die Einnahme beenden können. Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, hilft Ihnen das tägliche Trinken von Apfelessig nicht unbedingt, wenn Sie nicht Ihren allgemeinen Lebensstil verbessern.