Möchten Sie abnehmen? Dann brauchst du ein Kaloriendefizit! Wenn Sie 300-500 Kalorien pro Tag einsparen, werden Sie langsam und gesund abnehmen. Wie wäre es, ab und zu an einem 1.500-Kalorien-Tag zu arbeiten? Mit diesen Rezepten bleibt es garantiert lecker und nie langweilig!
Schnelles Frühstück:Bananenpfannkuchen
Diese Bananenpfannkuchen bestehen im Wesentlichen aus drei Zutaten:Haferflocken, Eiern und Bananen. Besonders gut schmecken sie mit Zimt und Erdnussbutter!
Eine Portion hat 516 Kalorien, 55 g Kohlenhydrate, 21 g Protein und 22 g Fett.
Das ideale Arbeitsessen:Glasnudelsalat
Perfekt zum Mitnehmen zur Arbeit! Dieser bunte Glasnudelsalat macht Ihre Kollegen garantiert neidisch. Die Gemüsesticks und die Erdnüsse geben diesem Gericht den richtigen Crunch.
Eine Portion hat 390 Kalorien, 74 g Kohlenhydrate, 18 g Protein und 13 g Fett.
Der Snack gegen das Nachmittagstief:Selbstgemachter Müsliriegel
Müsliriegel aus dem Supermarkt stecken oft voller Kalorien. Warum nicht einfach selber machen? Diese Müsliriegel geben dir an stressigen Tagen oder vor einem langen Lauf einen Energieschub.
Ein Müsliriegel hat 250 Kalorien, 28 g Kohlenhydrate, 8 g Protein und 11 g Fett.
Ein Protein-Kraftpaket:Hähnchen in Humuskruste mit Gemüse
Eine Portion dieses Huhns mit Humuskruste und Gemüse füllt Ihre Glykogenspeicher nach einem harten Training wieder auf. Dieses Gericht liefert dir satte 38 g Protein!
Eine Portion hat 310 Kalorien, 11 g Kohlenhydrate, 38 g Protein und 10 g Fett.
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