Eine Achterbahnfahrt mit vielen körperlichen und seelischen Höhen und Tiefen, die Schwangerschaft ist eine der schönsten Reisen eine frau geht durchs leben. Die aufregende Tatsache, dass Sie Ihr Baby am Ende kennenlernen, macht alles, was Sie durchmachen, wert, daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zusammen mit einer nahrhaften Ernährung beizubehalten. Die Schwangerschaft macht Sie vorsichtig mit allem, bei dem auch eine gute und gesunde Ernährung wichtig ist. Die Sommersaison bringt köstliche Früchte hervor, wie sie kommen, und während der Schwangerschaft ist es am besten, die saisonalen und regionalen Produkte zu genießen. Reich an Vitaminen, Mineralien, guten Zuckern und Ballaststoffen, Obst und Gemüse geben Ihnen Energie und halten Sie satt, und sie sind auch in der Schwangerschaft gut für Ihr Haar und Ihre Haut. Sie helfen Ihnen auch, eine gute Verdauung und Stuhlgang zu haben und Verstopfung zu vermeiden. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in dieser heißen Jahreszeit essen können, vorgeschlagen von Ernährungsberaterin Akanksha J Sharda
• Melonen und Wassermelonen helfen Ihnen, Ihren Flüssigkeitshaushalt hoch zu halten, da es sich um wasserreiche Früchte handelt.
• Pfirsiche, Pflaumen, Zitronen, Kiwi und Guave liefern viel Vitamin C und helfen, Eisen aufzunehmen und Ihre Immunität aufzubauen • Äpfel sind eine großartige Möglichkeit, Eisen und Ballaststoffe zu bekommen
• Avocados sind reich an gutem Fett und Ballaststoffen
• Bananen verhindern Wadenkrämpfe
• Mangos sind mit Vitamin A und Vitamin C angereichert.
• Trinken Sie viel Wasser, Lassi, Kokosnusswasser, Buttermilch und Limonade, um hydriert zu bleiben.
Mangos, Wassermelonen, Melonen, Trauben, Chikoo und Bananen sind zuckerreich, können aber Ihren Blutzucker erhöhen und Ihren Schwangerschaftsdiabetes verstärken, wenn Sie ihn haben. Kontrollieren Sie Ihre Einnahme auf 2-3 Portionen, um in dieser Zeit von den Vorteilen zu profitieren. Manche Menschen meiden Papaya und Ananas komplett aus Angst vor einer Fehlgeburt.
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie während Ihrer Schwangerschaft vermeiden sollten:
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Rooh Afza, Shakes und Thandai, da sie viel Zucker enthalten, der Ihrer Gesundheit nicht gut tut.
• Halten Sie sich von zuckerhaltigen Limonaden, zuckerhaltigen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln fern, da sie voller leerer Kalorien sind.
• Schränken Sie Ihren Kaffee- und Teekonsum ein. Sie sind dehydriert und das darin enthaltene Koffein ist schädlich für das Baby.
• Sagen Sie komplett Nein zum Rauchen und Trinken.