Hör auf, nach dem Müll zu greifen und pack deine Snacks mit etwas Nahrung ein! Diese leckeren und einfachen, gesunden Snackideen werden Ihre neuen Lieblingsdinge sein, wenn Sie an diesen hektischen Tagen einen kleinen Muntermacher zwischen den Mahlzeiten brauchen.
Du kümmerst dich den ganzen Tag um unsere Kinder, hilfst ihnen jeden Morgen aus der Tür, chauffierst sie von Ort zu Ort, sorgst dafür, dass sie ein gutes Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen bekommen, um ihren Energie zu tanken Körper… Dann müssen Sie zusätzlich zu allem anderen an zusätzlichen täglichen Aufgaben arbeiten!
In all der Hektik ist es einfach, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern! Eine „Mahlzeit“ könnte aus übrig gebliebener Toastkruste der Kinder und ein paar Bissen Müsli bestehen. Ganz zu schweigen von einem dieser fragwürdigen Imbisse, die praktisch sind, aber Null haben Nutzen für die Gesundheit…
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Es ist an der Zeit, aus diesem verrückten Trott herauszukommen und sich eine Minute Zeit zu nehmen, um sich mit etwas Gesundem zu stärken. Es mag einfacher sein, einen dieser Snackriegel aus der Speisekammer zu holen, aber tun Sie es nicht! Sie werden viel produktiver sein, wenn Sie sich für eine dieser gesunden Snack-Ideen entscheiden! Wer weiß, vielleicht finden Sie sogar einen schnellen, neuen Snack, den Sie lieben …
WIE MAN GESUND UND MOTIVIERT SNACKT
Es ist so einfach, beim Essen in die gleichen alten Trotte und Routinen zu verfallen. Unser Körper gewöhnt sich daran, schlecht zu essen. *Komm herein und sehnst dich nach diesen Junky-Snacks* Zuckersucht ist real, Leute! Auch wenn Sie es jetzt vielleicht nicht glauben, ist es wirklich möglich, Ihr Gehirn umzuschulen und sich nach diesen gesunden Snack-Ideen zu sehnen, die wir in Kürze mit Ihnen teilen werden.
WO ANFANGEN
Zuerst müssen Sie Ihre Speisekammer von ungesunden Lebensmitteln befreien Warte, was? *keuch* Wie kannst du das überhaupt sagen? Ja, das wissen wir, aber das ist der einzige Weg, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und nicht zu diesen Junky-Snacks zurückzukehren, die wir alle so sehr lieben. (Wir reden mit dir, zuckerhaltiges Müsli!)
Auch wenn es verschwenderisch klingen mag, bitten wir Sie nicht gerade darum, es einfach in den Müll zu werfen. Wenn Sie vorverpackte Snacks haben, die noch nicht geöffnet wurden, lassen Sie sie von Ihrem Ehemann zur Arbeit bringen und teilen Sie sie im Pausenraum. Oder lassen Sie Ihre Kinder Bilder malen und diese mit den Snacks zu Ihrer örtlichen Feuerwehr oder Polizeistation bringen.
Wenn Sie Schachteln mit Brownie-Mischung (oder anderen Mischungen) in Ihrer Speisekammer haben, bewahren Sie sie für Ihre nächste Party oder Ihren Beitrag zum Dessert in der Kirche auf, solange sie Sie nicht in Versuchung führen. Wenn sie dich in Versuchung führen, teile sie mit deinen Nachbarn oder spende sie an eine örtliche Tafel!
Sie erhalten die Bonuspunkte, indem Sie etwas Gutes tun, während Sie gleichzeitig Ihre Speisekammer von dem Müll befreien, zu dem Sie nicht in Versuchung geraten wollen! Füllen Sie diese Regale langsam mit gesunden Snack-Alternativen, während Sie sich an Ihr Budget halten, und Sie werden sich so viel besser fühlen!
WIE MAN GESUNDES NASCHEN LEICHTER MACHT
Wir wissen, dass es am schwierigsten ist, jeden Tag einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, wenn man sich die Zeit nimmt, ihn zuzubereiten. Daher die Tatsache, dass es so einfach ist, sich einfach einen dieser Junky-Snacks zu schnappen und ihn wirklich schnell zu essen. Aber tun Sie es nicht! Wir haben eine Menge gesunder Snack-Ideen, die sich so einfach im Voraus zubereiten lassen.
Portionieren Sie Snacks am Wochenende, damit Sie sie einfach mitnehmen und loslegen können, wenn Sie schnell einen kleinen Happen brauchen. Alles, was Sie brauchen, sind kleine Plastikbecher, Tüten in Snackgröße und einige Lebensmittelbehälter. Richten Sie einen Bereich für gesunde Snacks in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank ein, wo Sie wissen, dass Sie zur Not nach diesen vorportionierten Snacks greifen können!
UNSERE LIEBLINGSIDEEN FÜR GESUNDE SNACKS
Diese leckeren Snacks sind altbewährt! Sie werden Sie dazu bringen, diese anderen „Snacks“ in kürzester Zeit zu vergessen. Außerdem kann man mit diesen, und wirklich nichts falsch machen Sie sind nicht nur für Erwachsene! Probieren Sie sie an Ihren Kindern aus und sehen Sie, wie schnell sie verschwinden.
FRUCHTIGE SNACK-IDEEN
Wenn süß Ihre Marmelade ist, dann werden Sie lieben Diese gesunden Snack-Ideen! Einige davon können Sie leicht im Voraus zubereiten. Denken Sie daran, dass einige Früchte besser sind, wenn sie direkt vor dem Verzehr zubereitet werden (wir sehen Sie an, Bananen). Hier sind ein paar ganz einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Obst reparieren können:
- Apfelscheiben und Erdnussbutter – Obst, plus ein bisschen extra zugesetztes Protein? Ja bitte! Du kannst jede Art von Nussmus verwenden. Bananen passen auch gut zu Erdnussbutter.
- Pfirsiche und Hüttenkäse – Sprechen Sie über gut! Der Hüttenkäse liefert eine gute Menge Protein und die Pfirsiche machen ihn so süß.
- Cool Peitsche Obstsalat – Dies ist eines unserer Lieblingsrezepte für Obstsalat! Verwenden Sie zuckerfreie Zutaten und Sie haben eine frucht- und proteinreiche Leckerei, die super lecker ist.
- Griechischer Joghurt mit Früchten – Wenn es Ihnen schwer fällt, Obst alleine zu essen, werfen Sie es in etwas griechischen Joghurt! Sie können uns später danken. 😉
- Schüssel mit gemischten Früchten, beträufelt mit Honig – Manchmal gibt es nichts Besseres als ein paar verschiedene Obstsorten, die mit etwas rohem Honig beträufelt werden. Es fügt nur einen Hauch von Süße zusammen mit einigen Antioxidantien hinzu.
- Grüner Smoothie – Packen Sie Ihren Smoothie voll mit Obst, das Sie zur Hand haben, plus etwas Joghurt, Saft und etwas Spinat! Bereiten Sie Ihre eigenen gefrorenen Smoothie-Packs vor, um Ihren gesunden Smoothie so viel einfacher zu machen.
Klingt das nicht so gut und erfrischend?! Portionieren Sie die Erdnussbutter, den Hüttenkäse und den griechischen Joghurt im Voraus, damit Sie sich einen dieser Snacks leichter schnappen können.
VEGGIE-SNACK-IDEEN
Es gibt nichts Besseres als ein schönes, knackiges Gemüse, oder?! Begrüßen Sie Ihre neuen herzhaften Lieblingssnacks. Sie werden diese fettigen Chips überhaupt nicht vermissen, sobald Sie anfangen, diese nährstoffreichen Leckereien zu kauen!
- Rote Paprika und Guacamole – Dies ist eine großartige, gesunde Snack-Idee, die Ihnen einige gesunde Fette zusammen mit einigen Ballaststoffen einbringt. Punkte!
- Brokkoli und Ranch – Seien wir ehrlich, Ranch-Dressing macht einfach alles besser! Wenn Sie kein großer Fan eines bestimmten Gemüses sind, versuchen Sie, es in einer kleinen Ranch zu dippen. Die Chancen stehen gut, dass Sie schnell ein Fan werden. Einige unserer bevorzugten anderen Gemüsesorten zum Dippen in der Ranch sind Karotten, Tomaten, Gurken und Blumenkohl.
- Karotten und Hummus – Mit diesem leckeren Snack können Sie nichts falsch machen! Wenn du keine Karotten zur Hand hast, versuche es mit Sellerie, Gurke oder Paprika. Wenn Sie kein Gemüse mehr haben, probieren Sie ein paar Brezeln, Mehrkorncracker oder Fladenbrot in Ihrem Hummus!
- Selleriestangen mit Erdnussbutter – Dies ist einer unserer Lieblingssnacks. Bringen Sie es zurück in Ihre Kindheit und legen Sie Rosinen darauf, um es zu Ameisen auf einem Baumstamm zu machen!
- Grünkohlchips – Sprechen Sie über eine gesunde Snack-Idee, die voller Nährstoffe steckt! Pinterest hat jede Menge Ideen, um deine eigenen zu machen.
- Kirschtomaten und Mozzarella – Oh Mann, das ist ein guter Snack! Wenn Sie diese leckere Idee noch einen Schritt weiter bringen möchten, legen Sie sie auf ein Bett aus Spinat und Rucola und beträufeln Sie sie mit etwas Balsamico-Vinaigrette (die Sie selbst machen können!).
Profi-Tipp:Verhindern Sie, dass Guacamole braun wird, indem Sie Ihr Guacamole mit einem Löffel in einen Behälter drücken, um alle Luftblasen herauszubekommen. Bedecken Sie es dann mit einem halben Zoll Wasser, legen Sie einen Deckel darauf und bewahren Sie es für ein paar Tage im Kühlschrank auf. Wenn Sie bereit sind, es zu essen, gießen Sie das Wasser ab und rühren Sie das Guac um. Es schmeckt so frisch wie an dem Tag, an dem Sie es zubereitet haben!
GESUNDE PROTEINREICHE SNACK-IDEEN
Protein macht einen langen Weg, wenn Sie hungrig sind! Es wird Sie länger satt halten und es braucht nicht viel, um Sie zu befriedigen. Du kannst so ziemlich alle diese Ideen für gesunde Snacks vorab zubereiten, damit sie unterwegs sofort einsatzbereit sind.
- Thunfischsalat – Thunfischsalat und Karotten sind immer eine leckere Kleinigkeit als Stärkung für zwischendurch.
- Hähnchensalat – Bereiten Sie Ihren Hähnchensalat mit fettarmer Mayonnaise zu und essen Sie ihn mit ein paar Mehrkorncrackern für einen zusätzlichen Proteinschub in Ihrem Tag.
- Ruckartig – Während Jerky vielleicht nicht das billigste ist, ist es eine bequeme und einfache Möglichkeit, etwas Protein zu bekommen (besonders wenn Sie Snacks in Ihrer Handtasche aufbewahren)! Kaufen Sie eine große Tüte, wenn sie bei Costco im Angebot sind, und teilen Sie sie in kleinere Portionen in Snackgröße auf.
- Gemischte Nüsse – Iss sie pur oder kombiniere sie mit etwas dunkler Schokolade.
- DIY Protein Packs – Proteinpackungen aus dem Laden sind so teuer. Warum nicht selber machen? Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Nüsse, getrocknete Früchte, gewürfelter Käse und voila ! So viel günstiger als im Laden zu kaufen.
- DIY Lunchable – Wir lieben ein gutes hausgemachtes Mittagessen, besonders wenn es eine Tonne spart von Geld! Vollkorn-Ritz-Cracker, Käse und Mittagsfleisch sind der beste Snack. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit zurück und genießen Sie es!
- Hartgekochte Eier – Dies ist ein billiger und einfacher proteinreicher Snack! Sie sind auch einfach unterwegs zu essen. Machen Sie sie in Ihrem Instant Pot für einen schnellen Snack!
- Energiebisse – Erdnussbutter, Hafer, Honig, Leinsamen, Chiasamen und ein bisschen dunkle Schokolade ist alles, was Sie brauchen, um diese köstlichen kleinen Häppchen der Güte zuzubereiten!
Mmmh, ja, bitte! Wir lieben, wie praktisch diese Ideen sind, während sie immer noch sättigen!
Also los, ein Haufen leckerer, gesunder Snack-Ideen für Erwachsene, die sicher ein Hit werden. Was ist dein Lieblingssnack? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Und hallo! Wenn Sie hier sind, haben Sie sich schon ShelfCooking.com angesehen? Unsere brandneue Website soll Ihnen dabei helfen, köstliche, hausgemachte Gerichte für Ihre Familie zuzubereiten, ohne zu viel Zeit in der Küche zu verbringen!
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Viel Spaß beim Naschen!