Feiern Sie den St. Patrick’s Day mit diesem festlichen, minzgrünen Shake von The Roasted Root, der eine gesunde Abwandlung von McDonald’s Shamrock Shake ist. Dieser Leckerbissen enthält keinen Zuckerzusatz oder künstliche Farbstoffe:Er ist natürlich mit Bananen gesüßt und erhält seine grüne Farbe durch Minzblätter und Spinat. Genießen Sie dieses erfrischende, nahrhafte Getränk, ohne Ihre Kalorienbank zu sprengen.
Gesunder Shamrock-Shake
Zutaten
- 1 1/2 große Bananen geschält und gefroren
- 3/4 Tasse (180 ml) ungesüßte Mandelmilch oder Vollfett-Kokosmilch aus der Dose
- 1 gehäufte Handvoll Babyspinat
- 14 Blätter große Minze gehackt
- 5 Eiswürfel
- 1-2 Esslöffel Kakaonibs, optional
Wegbeschreibung
Alle Zutaten für den Shake in einen Mixer geben und glatt pürieren.
Aufschläge:1 | Portionsgröße: 1 Tasse
Nährwert (pro Portion): Kalorien:243; Gesamtfett:3 g; Gesättigtes Fett:0 g; Einfach ungesättigtes Fett:1 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:162 mg; Kohlenhydrate:48 g; Ballaststoffe:7 g; Zucker:26 g; Eiweiß:4 g
Ernährungsbonus: Kalium:757 mg; Eisen:14 %; Vitamin A:47 %; Vitamin C:46 %; Kalzium:39 %