Wie oft hatten Sie dieses plötzliche Verlangen nach einem seltsamen Verlangen mitten am Arbeitstag – sei es ein ein großes Stück Pizza mit Käse, ein Brownie oder ein Mithai oder einfach nur die Zeiten, in denen Sie nur Ihren Teller mit Roti und Dal gegen heiße Pasta eintauschen möchten! Heißhungerattacken können auch in Form des Verlangens nach etwas Scharfem, Süßem oder etwas Außergewöhnlichem auftauchen.
Ob Sie Ihrem Verlangen nachgeben oder nicht, was viele von uns wissen, ist, dass die meisten von ihnen grenzwertig ungesund sind – voller Kalorien, Zuckergehalt oder einfach nur ohne guten Nährwert.
Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, dass Heißhunger, egal ob süß oder scharf, eine Art und Weise ist, wie unser Körper versucht, etwas anzuzeigen – sei es ein Mangel, ein tiefes Verlangen oder einfach nur das, was Ihnen vielleicht fehlt Diät Plan. Daher ist es wichtig, seine Essgewohnheiten zu analysieren, Heißhungerattacken sind eine der Möglichkeiten, den Heißhunger tatsächlich auf gesunde Weise zu überwinden, ohne Abstriche bei der Kalorienzahl oder Schuldgefühle wegen der Gewichtszunahme zu machen.
Laut Wellness-Unternehmer und Berater Ishani Vellodi Reddy besteht der Schlüssel zum Umgang mit Ihrem Verlangen darin, sich ihnen direkt zu stellen und herauszufinden, was Sie möglicherweise verpassen. Heißhunger auf Schokolade kann beispielsweise auf einen Magnesiummangel hindeuten. Das andere häufigere Verlangen vieler Menschen nach Zucker und Süßigkeiten bedeutet, dass dem Körper essentielle Vitamine, Mineralien wie Chrom, Schwefel und andere Spurenelemente fehlen, die für eine optimale Gesundheit des Gehirns benötigt werden.
Ein weiteres häufiges Verlangen nach Kohlenhydraten weist darauf hin, dass Sie möglicherweise wenig Natrium und andere Nährstoffe wie Kalzium haben. Das Verlangen nach Salz wird normalerweise als Indikator für steigendes Stressniveau angesehen. Daher besteht der erste Schritt darin, das Grundproblem zu identifizieren und dann Wege zu finden, den Mangel anzugehen.
Wie überwindet man Heißhunger? Was sollte man stattdessen essen?
Facebook Twitter Pintrest Egal wie sehr Sie sich einem Verlangen hingeben wollen, denken Sie daran, dass Verlangen auf gesunde Weise behandelt werden muss. Das Befolgen einfacher Ernährungs- und Lebensstiländerungen kann Ihnen helfen, vorzeitige Ablässe unter Kontrolle zu halten.
Hydratation ist ein Muss
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Wasseraufnahme an einem Tag ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Es kann auch einige Ihrer vorzeitigen Heißhungerattacken stillen! Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf etwas Süßes oder Salziges haben, versuchen Sie es zuerst mit einem Glas Wasser. Es stillt nicht nur Ihren Durst, sondern kann auch das Verlangen vertreiben.
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel
Manchmal kann ein einfacher Heißhunger auf ein Ungleichgewicht oder eine Schwankung des Blutzuckerspiegels im Körper zurückzuführen sein. Beispielsweise kann ein plötzlicher Abfall der Zuckerwerte dazu führen, dass Sie sich nach Nahrungsmitteln sehnen, die Ihren Glukosespiegel erhöhen. Dies ist also ein Faktor, den Diabetiker besonders beachten sollten.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie versuchen, achtsam zu essen, vorzugsweise Snacks griffbereit zu haben, die mit Proteinen und Ballaststoffen beladen sind und Zucker langsam im System freisetzen.
Denken Sie daran, gesündere Snacks an Ihrer Seite zu haben. Nüsse und Samen, Obst, feuchtigkeitsspendende Getränke und kalorienarme Snacks sind großartige Optionen. Außerdem verleihen sie zusätzliche gesundheitliche Vorteile!
Heißhunger kann auch aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts entstehen
Häufig können vorzeitige Heißhungerattacken und Nahrungsmängel auf hormonelle Störungen zurückzuführen sein. Am häufigsten können hormonelle Veränderungen zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen, wodurch Sie sich nach zuckerhaltigen Produkten und Kohlenhydraten sehnen. Dies ist auch einer der Gründe, warum Sie sich während PMS und Schwangerschaft so sehr sehnen!
Auch Schlafmangel und Stress können Heißhungerattacken hervorrufen. Steigende Cortisolspiegel können sich auf Ihre Hungerhormone auswirken, was letztendlich dazu führen kann, dass Sie sich nach Komfortnahrung sehnen, die ungesund sein kann.