Wir alle wissen, dass ein übermäßiger Konsum gesundheitsschädlich sein kann. Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff, der für das gesunde Funktionieren des Körpers benötigt wird. Es ist wichtig für die Gesunderhaltung von Knochen, Herz und Zähnen und fördert zudem die Funktion der Nerven und Muskeln.
Kalziummangel kann zu Krankheiten wie Osteoporose, Hypokalzämie und Osteopenie führen. Aber auf der anderen Seite kann eine übermäßige Menge an Kalzium im Körper nach hinten losgehen. Hier ist, was Sie über den übermäßigen Konsum von Kalzium wissen müssen.
Wie hoch kann Kalzium schädlich sein?
Ein hoher Kalziumspiegel im Körper wird als Hyperkalzämie bezeichnet. Es gibt viele Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen können. Einige der Gründe sind Wassermangel, übermäßiger Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, Hyperparathyreoidismus und granulomatöse Erkrankungen.
Symptome einer Hyperkalzämie
Einige häufige Symptome von übermäßigem Kalzium im Körper sind Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Knochenschmerzen, Übelkeit, Verstopfung, übermäßiger Durst und Wasserlassen sowie Reizbarkeit.
Probleme, die durch hohe Kalziumspiegel verursacht werden
Hyperkalzämie kann schädlich sein, da sie zu Nierensteinen, Nierenversagen, Demenz, Verwirrtheit, Osteoporose und Herzproblemen führen kann. Eine schwere Hyperkalzämie kann auch dazu führen, dass der Patient ins Koma fällt.
Um solche Komplikationen zu vermeiden, muss man kalziumreiche Lebensmittel in Maßen essen. Hier ist eine Liste von 5 kalziumreichen Lebensmitteln, die Sie nicht überessen dürfen.
Käse
Abgesehen davon, dass er sehr lecker ist, ist Käse eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium. Der Verzehr von zu viel Käse kann jedoch zu Gewichtszunahme und anderen Problemen führen.
Spinat
Blattgemüse ist zweifellos ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Laut Experten muss man jeden Tag mindestens 2,5 Tassen grünes Blattgemüse konsumieren.
Aber das Vorhandensein von Verbindungen wie Oxalat in Spinat kann bei übermäßigem Verzehr zu Nierensteinen führen.
Nüsse
Nüsse sind eine gute Quelle für Kalzium und gesunde Fette. Aber ein übermäßiger Verzehr kann Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzufügen, wodurch die Gewichtszunahme gefördert und andere Probleme im Zusammenhang mit Hyperkalzämie verursacht werden.
Bohnen
Bohnen – das gesunde grüne Gemüse ist eine gute Quelle für Kalzium, Ballaststoffe und Eiweiß. Laut Ärzten muss man täglich etwa 2,5 Tassen grünes Gemüse zu sich nehmen. Aber auch hier kann ein übermäßiger Konsum zu ungesundem Bauchfett und Gewichtszunahme führen.
Sojamilch
Sojamilch ist bei Veganern sehr beliebt. Es ist eine reiche Quelle von Kalzium. Aber die Isoflavone in Sojamilch können zu Fruchtbarkeitsproblemen und anderen langfristigen Gesundheitsproblemen führen.