Können Sie auf Gurken in Ihrer Ernährung verzichten? Eine vielgeliebte Salatzutat, Gurken oder die bescheidene Kheera, wie sie im Volksmund in Indien bekannt ist, ist eine der reichsten feuchtigkeitsspendenden Früchte, die uns zur Verfügung stehen. Es hat auch viele Nährstoffe, die Ihre Gesundheit unterstützen und Giftstoffe abwehren.
Da sie dank ihres leckeren, erfrischenden Geschmacks so einfach zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden können, genießt fast jeder sie zu jeder Jahreszeit.
Während die meisten von uns daran gewöhnt sind, vor den Mahlzeiten nur Gurkenscheiben als Salat zu essen, überwiegen die gesundheitlichen Vorteile der Gurke ihre bescheidenen Ursprünge!
Von Gewichtsverlust, besserer Herzgesundheit und Linderung von Schmerzen und Schwellungen gibt es einen guten Grund, warum Gurken eine gute Wahl für den regelmäßigen Verzehr sind.
Hier sind einige der besten gesundheitlichen Vorteile des täglichen Verzehrs von Gurken:
Hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Körperfunktionen. Während es wichtig ist, täglich 8-10 Gläser Wasser und andere Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, sind Gurken eine großartige Frucht, die Ihren Flüssigkeitsbedarf decken kann.
Gurken enthalten bis zu 96 % Wassergehalt, der Sie mit Feuchtigkeit versorgt und den täglichen Bedarf deckt. Genügend Wasser durch Obst und Gemüse zu bekommen, stellt sicher, dass die Zellen richtig ernährt werden, Sie bekämpfen Erschöpfung und bleiben den ganzen Tag über energiegeladen. Daher sind Gurken auch eine gute Snackoption.
Hilft beim Abnehmen
Ja! Gurken sind eine der besten und einfachsten natürlichen Optionen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Tatsächlich betrachten viele Experten es als ein Muss, wenn eine Person versucht, Gewicht zu verlieren.
Gurken sind nicht nur einfach und leicht im Magen, sondern enthalten auch einen guten Ballaststoff- und Wassergehalt und sind eine ausgezeichnete kalorienarme Nahrungsoption.
Die grüne Frucht enthält auch Spuren anderer essentieller Vitamine und Mineralien, die zum Abbau von überschüssigem Fett benötigt werden – Protein (2 Gramm), Kohlenhydrate (11 Gramm), Vitamin K (62 % RDI), Magnesium und Kalium. Nicht nur das, es enthält kein Fett!
Viele werden auch daran interessiert sein, dass es eine Gurkendiät gibt, die verspricht, die Fettverbrennung zu beschleunigen und in einer Woche bis zu 5 Kilo abzunehmen! So nützlich können Gurken sein, wenn Sie sie in Hülle und Fülle haben!
Lindert Schmerzen und Gelenkschmerzen
Wenn Sie häufig unter Gelenkschmerzen, Schmerzen und Muskelkater leiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung viele Gurken und andere grüne Salate enthält.
Gurken sind nicht nur gut für die Gesundheit der Haut, sondern fördern auch stärkere Knochen und Muskeln. Sie wirken auch als gutes Heilmittel bei Schmerzen und Schmerzen. Tatsächlich glauben viele Menschen, dass Gurken ein natürliches Heilmittel sind, um chronische Schmerzen und Symptome im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern. Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Gurken mit ihrer „kühlenden Wirkung“ die Entzündungsreaktion im Körper verhindern und kontrollieren und gute Enzyme produzieren können, die Schmerzen lindern.
Es ist eines der besten Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, wenn Sie mit dem Altern beginnen.
Gut für Ihr Zahnfleisch
Die Aufrechterhaltung einer guten Zahngesundheit ist der Schlüssel zur Bekämpfung gesundheitlicher Komplikationen. Gurke, eine solche Frucht, kann helfen, das Säuregleichgewicht in Ihrem Mund zu regulieren, das pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, was letztendlich dem Körper hilft, kleine Schnitte und Wunden in kürzerer Zeit zu verhindern und zu heilen. Das regelmäßige Kauen von Gurken kann auch dazu beitragen, das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Zahnbeschwerden zu verringern.
Hier ist ein weiterer Vorteil, den Sie vielleicht noch nicht kennen! Einige behaupten, dass der Verzehr von Obst und Gemüse wie Gurken, Sellerie und Karotten als Aufhellungsmittel für Ihre Zähne wirken und Plaque und Toxinablagerungen entfernen kann.
Baut Gewebe auf und fördert die Durchblutung
Gurken sind reich an Antioxidantien, die so gut für Ihren Körper sind und die Vitalfunktion fördern. Hohe Antioxidantien in Früchten wie Gurken können helfen, den Blutfluss zu regulieren, freie Radikale zu bekämpfen und sogar das Gewebewachstum im Körper zu regenerieren. So mächtig kann es sein!
Es wurde auch festgestellt, dass Gurken starke Antioxidantien wie Flavonoide und Tannine enthalten, die den Aufbau freier Radikale verhindern und das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten und Infektionen senken.
Hilft Giftstoffe auszuspülen
Regelmäßige Gurken können Ihre Badezimmergewohnheiten regulieren. Außerdem erleichtert es dem Körper, unangenehme Keime und Giftstoffe auszuspülen, die eine gesunde Verdauung beeinträchtigen können.
Gurken sorgen nicht nur für die Austrocknung, was ein wesentlicher Faktor für schlechten Stuhlgang ist, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe, die die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und das Wachstum guter Darmbakterien fördern können.
Der Magnesium- und Kaliumspiegel in der Frucht hilft auch, Probleme wie Wassereinlagerungen, Blähungen und Darmbeschwerden zu beseitigen.
Reguliert den Cholesterinspiegel
Ein weiterer Grund, regelmäßig Gurken zu essen, ist, dass sie einen gesunden Gehalt an Pektin enthalten, einer Art natürlich vorkommender löslicher Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, Giftstoffe zu beseitigen und das Herz gesund zu halten. Experten glauben auch, dass Gurken auch den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken und sogar bis zu einem gewissen Punkt das Aufflammen des Blutzuckers kontrollieren können. Der Verzehr von mehr Gurken kann auch den ROC- und ROS-Spiegel regulieren (zellschädigende Substanzen, die entstehen, wenn eine Person einen hohen Blutzuckerspiegel hat).
Was sind die besten Möglichkeiten, Gurken zu essen? Gibt es Nebenwirkungen?
Gurken sind sehr einfach zu Ihrem Ernährungsplan hinzuzufügen und können auf verschiedene Arten gegessen und mit verschiedenen Optionen kombiniert werden, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu verbessern.
Abgesehen von normalen Salaten können Gurken zu Smoothies und Shakes hinzugefügt werden. Sie sind sehr beliebt in Form von Detox-Getränken. Aus Gurken werden auch fermentierte Gurken hergestellt, die hervorragend für Ihren Körper sind.
Da sie eine kalorienarme Alternative sind, probieren viele auch Snack-Optionen wie Gurkenchips, Chips, Häppchen mit Hummus, Eiscreme und sogar Suppen aus!
Achten Sie jedoch darauf, später am Tag oder in der Nacht nicht zu viel davon zu sich zu nehmen. Da sie viel Wasser enthalten, kann es zu Blähungen und Schlafstörungen kommen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, seien Sie vorsichtig, da viele Gurken Ihren Darm stören und Verdauungsstörungen verursachen können.
Es in einer moderaten Menge zusammen mit anderem Obst und Gemüse zu essen, ist der beste Weg, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.