Wir kennen sie vielleicht nicht, aber in unseren Vorratskammern und Küchen lagern viele indische Superfoods. Drumstick ist wahrscheinlich ein solches Gemüse, das nicht nur mit hohen Nährwerten beladen ist, sondern auch super gesund für Sie. Trommelstöcke, auch Moringa genannt, sind in der Tat eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
Am häufigsten haben viele von uns Trommelstöcke zu den Mahlzeiten konsumiert. Wenn Sie es jedoch wissen müssen, gibt es viele andere Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen und alle Vorteile zu nutzen.
Wir erklären Ihnen die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, das Nährwertprofil und die besten Möglichkeiten, sie regelmäßig zu konsumieren.
Ernährungsprofil
Gemäß den Ernährungsrichtlinien enthält eine 100-g-Portion Moringa-Blätter die folgenden hilfreichen Vitamine und Mineralstoffe
Vitamin A:6,78 mg
Thiamin:0,06 mg
Riboflavin:0,05 mg
Vitamin C:220 µg
Kalzium:440 mg
Kalorien:92
Kohlenhydrate:12,5
Fett:1,70 mg
Ballaststoffe:0,90 mg
Eisen:0,85 mg
Eiweiß:6,70 Gramm
Abgesehen davon enthalten Trommelstockblätter (und Extrakt) auch hilfreiche Spurenelemente wie Kalium, Zink, Magnesium und Phosphor.
Zu beachten ist auch, dass das Nährwertprofil auch leicht variieren kann, wenn Moringa in Form von getrockneten Blättern oder in Kapselform verzehrt wird.
Was sind die Vorteile, wenn man regelmäßig Moringa-Blätter isst?
Der Moringa-Baum gilt nach traditionellem Wissen als „Wunderbaum“, da alle Teile des Baumes, einschließlich Blätter, Früchte, Saft, Rinde und Öl, sehr hilfreich sind und viele Verwendungen haben. Die Extrakte enthalten auch reiche medizinische Eigenschaften, was einer der Gründe ist, warum sie therapeutisch verwendet und als Zusatz zu einer Diät empfohlen werden.
Hier sind einige der starken gesundheitlichen Vorteile von Moringa, die Sie überzeugen werden, sie zu essen
1. EXTREM NÄHRSTOFFREICH
Wenn Sie nach einem Lebensmittel suchen, das die Güte von allmächtigen Vitaminen und Mineralien in sich trägt, sind Sie bei Moringa genau richtig.
Wie oben erwähnt, haben Keulen nicht nur ein äußerst vielfältiges Nährwertprofil, die Nährwerte können andere gesunde Lebensmittel wie Karotten, Orangen und sogar Milch hinter sich lassen!
Durch Folat, Calcium, Kalium, Niacin (B3), Vitamin B6 und Thiamin wiegt Moringa zudem fettarm und trägt kein schlechtes Cholesterin.
2. GUT FÜR DIE LEBER
Laut mehreren Forschern kann Moringa ein Lebensmittel sein, das die Leber aktiv vor Oxidation und Schäden schützen kann. Studien besagen, dass Moringa-Extrakt der Leber hilft, vor Schäden durch Anti-Tuberkulose-Medikamente geschützt zu bleiben, und sogar die Genesung unterstützen kann. Es ist etwas, das Patienten, die an Lebererkrankungen leiden, und diejenigen im Alter konsumieren müssen.
3. KANN BEI DER BEHANDLUNG VON MAGENPROBLEMEN HELFEN
Während viele Obst- und Gemüsesorten die Verdauung unterstützen, können die medizinischen Eigenschaften von Moringa-Blättern bei der Behandlung bestimmter Magenprobleme und -störungen, einschließlich Verstopfung, Colitis, helfen. Der Grund? Die vielen antibakteriellen und antibiotischen Verbindungen in Moringa, die helfen, das Wachstum von Krankheitserregern und infektionsverursachenden Keimen zu stoppen.
Nicht nur das, das reichhaltige Ballaststoff- und Vitamin-B-Profil unterstützt auch die Verdauung und hält Probleme fern.
4. KANN KREBS VORBEUGEN UND BEHANDELN
Nach Ansicht vieler medizinischer Experten können die medizinischen Eigenschaften von Trommelstöcken auch die Entwicklung bestimmter Krebsarten verhindern und diese auch behandeln.
Moringa enthält auch eine hilfreiche Verbindung namens Niazimicin, die auch die Entwicklung von Krebszellen im Körper unterdrücken kann.
7. UNTERSTÜTZT DAS KNOCHENWACHSTUM
Wenn Sie nach einer rein natürlichen Nahrungsergänzung suchen, um Ihre Knochen gesund zu machen, ist Moringa das einzige Lebensmittel, das Sie essen müssen.
Moringa enthält eine hohe Konzentration starker Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Zink, die die Knochen und Gelenke mit zunehmendem Alter gesund halten können.
Tatsächlich gibt es in Moringa auch mehrere entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Erkrankungen wie Arthritis zu behandeln und beschädigte Knochen und Bänder zu behandeln und zu pflegen.
8. HÄLT DAS HERZ GESUND
Hier ist ein weiterer Vorteil des Kauens von Moringa-Blättern. Trommelstöcke enthalten starke Antioxidantien und Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie Herzkomplikationen und Herzbeschwerden vorbeugen und bei regelmäßigem Verzehr sogar das Risiko von Herzproblemen verringern. Wenn Sie also ein gesundes Herz haben möchten, beginnen Sie ab dem richtigen Alter mit dem Verzehr von Moringa-Blättern zusammen mit anderen herzgesunden Lebensmitteln.
9. GUT FÜR DIABETIKER
Moringa ist auch vorteilhaft, da es hilft, den Blutzuckerspiegel im Körper auszugleichen, was Menschen hilft, die an Diabetes leiden.
Studien haben auch detailliert gezeigt, dass Diabetiker, die regelmäßig Moringa-Blätter (oder Extrakt) konsumierten, eine besser verbesserte Hämoglobinfunktion und einen verbesserten Proteingehalt hatten und ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hatten.
10. KANN ASTHMA BEHANDELN
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Moringa-Extrakt helfen kann, die Schwere oder Schwere von Asthmaanfällen bei Patienten mit Atemwegserkrankungen zu verringern.
Abgesehen davon wurde Moringa auch mit der Verringerung vieler Atemwegsobstruktionen, der Förderung einer besseren Lungenfunktion und der allgemeinen Verbesserung der Atemfunktion in Verbindung gebracht.
Es gibt auch wachsende Forschungsergebnisse, die besagen, dass der regelmäßige Verzehr von Moringa-Blättern, den wunderbaren indischen Superfoods, auch dazu beitragen kann, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, vor verschiedenen Nierenerkrankungen zu schützen, die Augengesundheit zu verbessern, eine gesunde Haut zu unterstützen und bei der Behandlung von Problemen wie Anämie und Sichelzellenanämie zu helfen.
Gibt es Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten können?
Obwohl es als rein natürliches Superfood gefeiert wird, kann es einige widersprüchliche Vorteile geben, wenn Sie Ihren Konsum nicht mäßigen.
Einige Vorteile besagen, dass Moringa einige antifruchtbare Eigenschaften haben kann, die für reproduktive Frauen möglicherweise nicht geeignet sind. Wenn Sie ein Baby planen oder ein Kind erwarten, konsultieren Sie vorher einen Arzt.
Denken Sie jedoch daran, dass die Gesamtnebenwirkungen von Moringa in jeder Form eher gering sind und die Vorteile die Nachteile überwiegen.
Wenn Sie Moringa-Ergänzungen wie Tabletten oder Pulver konsumieren, denken Sie daran, zuerst das Etikett auf der Rückseite des Produkts zu überprüfen und die genauen Dosierungsanweisungen auf dem Produkt zu befolgen. Übermäßiger Konsum kann Ihnen nicht gut tun.
Abgesehen davon gibt es einige Forscher, die sagen, dass die medizinischen Eigenschaften von Moringa einige Medikamente beeinträchtigen können, wie z. B. solche, die zur Behandlung von Schilddrüsen-, Lebererkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck verwendet werden. Wenn Sie also an Vorerkrankungen leiden, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt, bevor Sie mit dem Verzehr von Moringa beginnen.