Im Laden gekaufte Studentenfutter kann reich an zugesetztem Zucker sein, aber das Ahorn-Zimt Studentenfutter von Eating Bird Food enthält nur 6 Gramm Zucker pro Portion, was es zu einer großartigen Wahl für das Frühstück macht. Darüber hinaus ist es mit Antioxidantien und herzgesunden ungesättigten Fetten beladen. Die American Heart Association empfiehlt, etwa viermal pro Woche eine kleine Handvoll oder 1,5 Unzen ganze Nüsse zu essen. Dies ist eine leckere Möglichkeit, diese Quote zu erreichen! (Nüsse sind kalorienreich, achten Sie also auf die Portionsgrößen.)
Ahorn-Zimt-Frühstücks-Trail-Mix
Zutaten
- 1/2 Tasse (75 g) rohe Mandeln
- 1/2 Tasse (75 g) rohe Cashewnüsse
- 1/2 Tasse (75 g) rohe, geschälte Pistazien
- 1/2 Tasse (75 g) ungesüßte Kokosflocken
- 1 Esslöffel Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1/2 Teelöffel Vanille
- Prise Meersalz
- 1/4 Tasse (40 g) getrocknete Beeren
Wegbeschreibung
Backofen auf 177 °C vorheizen. Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien und Kokosflocken in einer Rührschüssel mit Ahornsirup, Zimt, Vanille und Meersalz mischen. Zum Kombinieren werfen.
Die Nussmischung auf einem Backblech verteilen und ca. 10 – 12 Minuten backen, bis die Nüsse duften und goldbraun sind. Aus dem Ofen nehmen und Nüsse abkühlen lassen. Mit getrockneten Beeren mischen und genießen. Bewahren Sie übrig gebliebene Mischung bis zu einer Woche in einem abgedeckten Vorratsbehälter auf.
Nährwertangaben
Für Portionen:8 | Portionsgröße:1/4 Tasse
Pro Portion: Kalorien:Kalorien:174; Gesamtfett:13 g; Gesättigtes Fett:3 g; Einfach ungesättigtes Fett:4 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:17 mg; Kohlenhydrate:14 g; Ballaststoffe:4 g; Zucker:6 g; Eiweiß:5 g