Aktive Zeit:10 Minuten
Die Smoothie Bowl ist ein gesundes Frühstück, das sich wie ein Dessert isst. Tanken Sie Energie für Ihr Training mit dieser cremigen, fruchtigen und farbenfrohen Mischung aus pürierten Himbeeren und Joghurt mit knackigen Pistazien.
Himbeer-Smoothie-Bowls mit Birnen und Pistazien
Zutaten
- 2 1/2 Tassen (600 ml) Naturjoghurt 0 % griechischer Joghurt
- 1 mittelgefrorene Banane
- 1 Tasse (123 g) gefrorene Himbeeren
- 2 Esslöffel (28 g) Chiasamen
- 1 Tasse (140 g) geschnittene Birnen
- 1/4 Tasse (36 g) frische Heidelbeeren
- 2 Esslöffel Pistazien ohne Schale, gehackt
Wegbeschreibung
Joghurt, Banane, Himbeeren und Chiasamen in einen Mixer geben und den Deckel verschließen. Mit einem Stampfer, falls vorhanden, glatt rühren. Auf zwei niedrige Schalen verteilen und die Birnenscheiben, Heidelbeeren und Pistazien darauf anrichten. Sofort servieren.
Für Portionen:2 | Portionsgröße: 1 1/2 Tassen Smoothie + 3/4 Tasse Toppings
Nährwert (pro Portion): Kalorien:388; Gesamtfett:7 g; Gesättigtes Fett:1 g; Einfach ungesättigtes Fett:2 g; Cholesterin:0 mg; Natrium:115 mg; Kohlenhydrate:53 g; Ballaststoffe:14 g; Zucker:30 g; Eiweiß:34 g