Dieses einfache Frühstück aus fettarmer Milch und Joghurt, tropischer Mango und herzhaften Chiasamen hat eine süße und cremige Textur. Ein Hauch von Mandelextrakt fügt einen schönen, subtilen nussigen Geschmack hinzu.
Mango Overnight Oats
Zutaten
- 1/2 Tasse (50 g) Quäkerhafer
- 1/4 Tasse (60 ml) fettarme Milch
- 1/3 Tasse (78 ml) fettarmer Vanillejoghurt
- 1/8 Teelöffel Mandelextrakt
- 1/2 Tasse (60 g) gewürfelte Mango
- 1 Teelöffel Chiasamen
Wegbeschreibung
Haferflocken in ein Gefäß Ihrer Wahl geben und mit Milch und fettarmem Joghurt aufgießen. Mandelextrakt untermischen. Fügen Sie eine Schicht Mango hinzu und garnieren Sie mit Chiasamen. In den Kühlschrank stellen und morgens oder ein paar Stunden später genießen.
Aufschläge:1 | Portionsgröße:1 Behälter
Nährwert (pro Portion): Kalorien:338; Gesamtfett:5,3 g; Gesättigtes Fett:1,4 g; Einfach ungesättigtes Fett:1,1 g; Cholesterin:5,8 mg; Natrium:66,2 mg; Kohlenhydrate:63,3 g; Ballaststoffe:6,7 g; Zucker:31,7 g; Eiweiß:10 g
*Diese Nährwertangaben basieren auf US-Kriterien.