Studentenfutter ist ein beliebter Snack: salzig-süß, reich an herzgesunden Nüssen und Samen. Doch Achtung – Nüsse und Trockenfrüchte sind kalorienreich, und viele Mischungen enthalten zugesetzten Zucker. Als Ernährungsexperten mit langjähriger Erfahrung in der Produktanalyse machen wir die Auswahl bei Trader Joe's einfacher.
Wir haben die Regale durchforstet und uns auf Zutaten, Nährwerte, Zucker- und Zusatzstoffmengen konzentriert. Halten Sie sich an die Portionsgröße – idealerweise eine Viertel Tasse –, und Sie snacken gesund.
1. Go Raw Trek Mix
Je natürlicher, desto besser: Der Go Raw Trek Mix von Trader Joe's toppt unsere Liste. Mit Rosinen, Cashewnüssen, Walnüssen, Mandeln und Haselnüssen plus etwas Rapsöl (für die Rosinen). Pro Viertel Tasse: 150 Kalorien, 5 g Protein, nur 5 g Zucker (natürlich aus Rosinen).
2. Simply Almonds, Cashews & Cranberries Trek Mix
Unsere Zweitplatzierte: Mandeln und Cashewnüsse mit Rapsöl und Salz, Cranberries mit Zucker und Sonnenblumenöl. Dennoch top: 150 Kalorien, 5 g Protein, 6 g Zucker pro Portion. Das Öl verhindert Platz 1.
3. Simply The Best Trek Mix mit Cashewnüssen, Mandeln, Ananas, Preiselbeeren und Sauerkirschen
Für Süßliebhaber: Diese Mischung punktet mit mehr Obst (Ananas, Preiselbeeren, Kirschen) zu Nüssen. 150 Kalorien, 7 g Zucker pro Portion – süß-salzig durch geröstete, gesalzene Nüsse. Früchte und Nüsse mit Öl, Zucker und Salz veredelt.
4. Oh My! Omega Trek Mix mit Omega-angereicherten Cranberries
Vielfältigste Zutaten: Cranberries, geröstete Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne, Pekannüsse, Pistazien. Omega-3-Boost durch Nussmix, aber 8 g Zucker. Geröstet mit Rapsöl und Salz, Cranberries gezuckert.
5. Happy Trekking Mix mit Mandeln, Cashewnüssen, Pistazien, Schokolade, Preiselbeeren und Kirschen
Schokoladen-Fans aufgepasst: Trotz Schokolade und Früchten nur 8 g Zucker, 160 Kalorien pro Viertel Tasse. Gute Alternative bei Heißhunger.
Fazit: Diese Top-5 sind gesünder als viele Alternativen, aber kein Freifahrtschein für Überkonsum. Messen Sie Portionen ab und mischen Sie in Salate oder Joghurt – so bleibt der Snack verträglich.