Die Unterstützung unseres Immunsystems sollte immer Priorität haben, aber da dies unvermeidlich wird, suchen wir nach Möglichkeiten, immununterstützende Faktoren in unser tägliches Leben einzubauen.
In diesem Winter setzte sich Maya Feller, R.D. mit Mitbegründer und Co-CEO Jason Wachob in einer Folge des mindbodygreen-Podcasts zusammen (hören Sie sich unbedingt die vollständige Folge an), um über ihre Lieblingsspeisen und Essgewohnheiten zu sprechen – und natürlich über die Thema unseres Immunsystems kam angesichts der beginnenden Erkältungs- und Grippesaison auf. Diese drei Lebensmittel sind leicht zu finden und können auf vielfältige Weise verwendet werden – all dies wird Ihrem Immunsystem die Unterstützung geben, die es braucht.
1. Clementinen
Laut Feller hat sie in der Saison „unmengen an Clementinen“ auf ihrem Tisch. Ihre Vorteile sind die gleichen wie die ihrer häufiger zitierten Verwandten, der Orange, aber in einer kleineren (und wohlschmeckenderen) Verpackung und kommen von Vitamin C, das mit der Unterstützung der Immunabwehr in Verbindung gebracht wird.
"Es ist dieses großartige Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu verbannen", sagte Feller, "wenn wir so vielen Menschen und so vielen Viren ausgesetzt sind, ist eine kleine Dosis Vitamin C unglaublich hilfreich."
2. Ingwer
Bist du mit Ginger Ale aufgewachsen, als du krank warst? Dafür gibt es einen tatsächlichen Grund, der nicht nur hilft, eine Magenverstimmung zu beruhigen. „Ich liebe frischen, rohen Ingwer“, sagte Feller, „wegen einiger seiner antimikrobiellen Eigenschaften.“
Zu den vielen Vorteilen von Ingwer gehört seine angebliche Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen und Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern – ein häufiges Symptom vieler Krankheiten.
3. Knoblauch
Ja, diese Zutat, die die globale Küche zu durchdringen scheint, ist auch auf den Listen der immununterstützenden Lebensmittel beliebt. Für Feller kommt es von ihren Wurzeln – und paart sich mit einem anderen ihrer Lieblingsnahrungsmittel für die Immunität. „Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich aus der Karibik komme“, sagte sie, „dass wie meine Großmutter diese Tees mit Knoblauch und Ingwer gemacht hat, und ich fand es einfach fantastisch.“
Sie fragen sich, ob Sie noch mehr tun können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen? Erfahren Sie, was es wirklich bedeutet, Ihre Immunität zu "stärken", ziehen Sie in Betracht, einige Akupressurpunkte auszuprobieren, um das System zu unterstützen, und probieren Sie diese drei Tipps von einem Spezialisten für Infektionskrankheiten aus, um gesund zu bleiben.
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