Abgesehen von der Befolgung der Sicherheitsprotokolle und der Überwachung der eigenen Gesundheit fordern ganzheitliche Trainer und Ernährungswissenschaftler auch alle auf, nach innen zu gehen und nachzusehen bei dem, was sie konsumieren. Sie schlagen vor, Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien zu essen, die helfen, den Sauerstoffgehalt in unserem Körper aufrechtzuerhalten. Wellnessberaterin Neetha Bhoopalam erklärt:„Eine Ernährung, die die Sauerstoffsättigung in unserem Körper erhöht, ist sehr hilfreich, um den Abwehrmechanismus des Körpers gegen Krankheiten zu stärken und stärkt auch die Immunität. Außerdem hält sie unsere Zellen geschützt und gesund.“ "Schauen Sie sich Lebensmittel an, die reich an Eisen und Nitraten sind"
Die leitende klinische Ernährungsberaterin Dr. Priyanka Rohatgi, die auch die Covid-Mahlzeiten in einem Krankenhaus in Bengaluru überwacht, schlägt vor, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Eisen und Nitraten sind. „Eisen- und nitratreiche Lebensmittel sind der Schlüssel zur Erhöhung der Sauerstoffversorgung im ganzen Körper. Rote Beete, Blattgemüse, Granatapfel, Knoblauch, Kohl, Blumenkohl, Sprossen, Fleisch, Nüsse und Samen helfen also. Aber sorgen Sie da für eine gute Flüssigkeitszufuhr unsere Zellen müssen auch atmen und wenn wir genug Wasser trinken, versorgt unser Körper alle Zellen mit Sauerstoff.Nahrungsmittel, die reich an Nitraten, Eisen, Folsäure und B12 sind, unterstützen die vollständige Assimilation von Eisen im Blut, wodurch die Sauerstofftransportkapazität erhöht wird Übersäuerung verursachen, da die spätere Einnahme von Antazida die Eisenaufnahme verzögert." Die Ernährungs- und Wellnessberaterin Sheela Krishnaswamy fordert uns dringend auf, uns Lebensmittel anzusehen, die helfen, den Hämoglobinspiegel zu verbessern, was wiederum die Sauerstoffaufnahme im Körper verbessert. „Häm-Eisen, das in rotem Fleisch und Innereien enthalten ist, hilft, den Eisenspiegel im Körper zu verbessern. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Nicht-Häm-Eisen, das in dunkelgrünem Blattgemüse, schwarzen Johannisbeeren, Datteln, geschlagenem Reis (Poha) und Hülsenfrüchten vorkommt Beachten Sie, dass Vitamin C für die Aufnahme des Nicht-Häm-Eisens unerlässlich ist. Suchen Sie nach reichhaltigen Vitamin-C-Quellen, die in indischer Stachelbeere, Guave, Früchten, Blattgemüse, Limette und dergleichen zu finden sind.“
„Rote Beete ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Folsäure (Vitamin B9), Mangan, Kalium, Eisen und Vitamin C. Da sie reich an Eisen und Folsäure ist, entwickelt sie Nitrate im Körper, die bei der Sauerstoffaufnahme im Blut helfen“, fügt Gesundheit hinzu Trainerin und Ernährungsberaterin Preety Tyagi.
'Ernähren Sie sich ausgewogen und salzarm'
Experten geben nicht der neuesten Modeerscheinung nach, sondern schlagen einen ganzheitlichen Ansatz für unsere Ernährung vor, bei dem der Flüssigkeitszufuhr und einer salzarmen Ernährung die gleiche Bedeutung zukommt. „Eine salzarme Ernährung ist auch wichtig, da sie nicht nur gut für Herz und Blutdruck ist, sondern Wassereinlagerungen aufgrund von hohem Salzgehalt auch Atembeschwerden verursachen können. Niedriges Kalium kann auch Atembeschwerden verursachen, daher sind Bananen und Rote-Beete-Saft von Vorteil in solchen Fällen. Ernähren Sie sich im Wesentlichen herzgesund, nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich, verwenden Sie im Sommer bei Bedarf Elektrolyte. Bewältigen Sie Stress und bleiben Sie aktiv, um sicherzustellen, dass Ihr Herz, Ihr Sauerstoffgehalt sowie Ihre Lunge stark bleiben. Eine insgesamt ausgewogene Ernährung mit Vollwert Lebensmittel und viel Abwechslung ist der beste Ansatz", sagt Yoga- und Ayurveda-Lifestyle-Spezialistin Namita Piparaiya.
Geben Sie Spirulina eine Chance
Ein natürliches Algenpulver, das reich an Proteinen und eine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamin B-Komplex, Vitamine und Mineralstoffe ist, gilt als eine der reichsten natürlichen Proteinquellen. „Meeresalgen – Spirulina – sind reich an Antioxidantien, entzündungshemmenden und Radikalfänger-Eigenschaften und schützen unsere Zellen vor Schäden. Spirulina besteht aus essentiellen Vitaminen wie Vitamin A in Form von Beta-Carotin, B12, der seltenen Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA)", sagt Neetha.
Ein gesundes Getränk für eine bessere Sauerstoffsättigung:
- Wellnessberaterin Neetha Bhoopalam
½ Tasse geschnittene Karotte, geschält
½ Tasse Granatapfel
1/4 Tasse Rote Bete
1/4 Tasse Sellerie oder blanchierter Spinat
⅔ Tasse orange
½ EL Kurkumapulver
Prise Zimtpulver
1 Spirulina-Tablette oder 0,5 Gramm Spirulina-Pulver
In einem Entsafter pürieren, in ein Glas gießen, mit Chiasamen auffüllen und dieses sauerstoffreiche Getränk genießen. Sie können es abseihen und auch nach Ihrer Wahl trinken.
(Hinweis:Wenn Sie Diabetiker sind, wählen Sie eine Kombination aus Apfel, Sellerie, Spinat, Spirulina und Orange für Ihr sauerstoffreiches Getränk.)