Dein Körper ist dein Tempel. Wenn Sie sich gut darum kümmern, bleiben Sie gesund. Deshalb sollten Sie Ihrem Körper mit diesen fünf gesunden Lebensmitteln und Getränken etwas Gutes tun. Sie sorgen dafür, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen!
1. Heißes Zitronenwasser
Anstatt nach einer Tasse Kaffee zu greifen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas heißem Zitronenwasser. Dieser natürliche Energy-Drink gibt dir morgens den Extra-Kick und rehydriert deinen Körper nach einer erholsamen Nacht. Auch ein Glas warmes Zitronenwasser auf nüchternen Magen regt den Stoffwechsel an, was Menschen mit Verdauungsproblemen helfen kann. Außerdem sind Zitronen reich an Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt.
Tipp:
Füge etwas Ingwer zu deinem Zitronenwasser hinzu. Diese Wurzel stärkt Ihr Immunsystem und schützt Sie vor Erkältungen.
2. Grünes Blattgemüse
Im Gegensatz zu Kopfsalat liefert dir dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl viele Nährstoffe. Sie sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien. Das beugt oxidativem Stress vor und tut so deinem Körper gut.
Unser Tipp:
Wie wäre es mit einem leckeren Grünkohl-Heidelbeer-Smoothie oder einem knackigen Salat mit Babyspinat?
3. Leinsamen
Leinsamen sind ein echtes Superfood. Beim Verzehr nimmt der Schleim in den Schalen der Samen Wasser auf und quillt im Darm auf. Diese Masse regt dann Ihre Verdauung an. Diese natürliche abführende Wirkung macht Leinsamen zu einem beliebten Mittel gegen Verstopfung. Die Samen sind auch eine wichtige Quelle für Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure (in Nüssen und Samen enthalten). Diese Fettsäuren senken Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wirken entzündungshemmend und stärken Ihr Immunsystem.
Sie sind sich bei der Anwendung von Leinsamen nicht sicher? Du kannst sie in deinen Joghurt rühren, über deinen Salat streuen oder gemahlene Leinsamen beim Backen verwenden, zum Beispiel für glutenfreies Bananenbrot. Aber vergessen Sie nicht, viel zu trinken.
4. Grüner Tee
Es gibt viele Gründe, warum grüner Tee gesund ist. Eine gute Alternative für alle, die keinen Kaffee mögen. Das Getränk ist wohltuend für Ihren Körper, da es den Stoffwechsel ankurbelt, die Verdauung anregt und die Nierenfunktion verbessert.
5. Artischocken
Haben Sie schon einmal Artischocken probiert? Nein? Dann sollten Sie dem sofort Abhilfe schaffen, wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Das Gemüse ist bekannt für seine entgiftende Kraft und wird gerne bei Magenbeschwerden eingesetzt. Als Präbiotikum regt es Ihre Verdauung an. Artischocken sind sehr vielseitig und schmecken hervorragend in Dips, auf Pizza oder zusammen mit Nudeln. Probieren Sie sie unbedingt aus!
Sind diese Lebensmittel ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Speiseplans? Wenn ja, dann haben Sie bereits einen großen Schritt in Richtung eines gesunden Lebensstils und des Aufbaus eines fitten Körpers getan.
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