Wenn Ihre tägliche Routine einen zuverlässigen Energielieferanten braucht, lohnt sich Guarana. Diese Amazonas-Beere vitalisiert Körper und Geist nachhaltig – so sehr, dass sie ein Schlüsselinhaltsstoff in mbg's pflanzlichem Nootropikum Focus+ ist.*
Oft greifen wir bei vollem Terminkalender zu einer extra Tasse Kaffee, um wach zu bleiben. Doch für langanhaltende geistige Klarheit und Präzision reicht das selten aus.*
In mbg's Focus+ wirkt Guarana synergistisch mit anderen Nährstoffen und spendet den ganzen Tag Energie jenseits eines bloßen Kicks.*
Erfahren Sie von Fachleuten wie Ernährungspsychiaterin Uma Naidoo, M.D., und registrierten Ernährungsberaterinnen die gesundheitlichen Vorteile von Guarana und wie es Ihren Alltag meisterbar macht.
Was ist Guarana?
Guarana ist eine kleine, runde Beere aus dem brasilianischen Amazonas, wie Uma Naidoo, M.D., Autorin von This Is Your Brain on Food, beschreibt. Indigene Völker nutzen sie seit Jahrtausenden wegen ihrer natürlichen anregenden Wirkung.*
Ähnlich groß wie eine Kaffeekirsche (ebenfalls in mbg's Focus+ enthalten) hat die Frucht eine rote Schale, weißes Fruchtfleisch und einen schwarzen Samen, der einem Auge ähnelt.
Der Samen ist der Star: Laut einer Übersichtsarbeit von 2021 in Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety werden sie von Schale und Fruchtfleisch getrennt, fermentiert, geröstet und zu Pulver verarbeitet.
Traditionell als Tee oder in Getränken genutzt, findet man Guarana heute vor allem in Energy-Drinks, sagt Naidoo. Als Extrakt steckt es auch in Nootropika – achten Sie auf Paullinia cupana Samenextrakt auf dem Etikett.
Dieser botanikum liefert einen reichen Mix an Antioxidantien inklusive einzigartigem Koffein, das vielfältige Vorteile für den Körper bietet.*
Die wichtigsten Vorteile von Guarana-Pulver und -Extrakt
Seit Jahrhunderten geschätzt, unterstützt Guarana zahlreiche Aspekte des Wohlbefindens. Hier die evidenzbasierten Highlights:
1. Reich an Antioxidantien
Guarana punktet mit Theobromin, Tanninen, Saponinen, Catechinen und Koffein, erklärt Paula Doebrich, MPH, RDN und Gründerin von Happea Nutrition. Diese schützen Zellen, Gewebe und Organe vor oxidativem Stress, betont Naidoo.*
2. Steigert Energie und Fokus
Guaranas Koffeingehalt – viermal höher als in Kaffeebohnen – belebt Körper und Geist, wie Naidoo und Maddie Pasquariello, M.S., RDN, bestätigen. Antioxidantien fördern zudem die Gehirngesundheit für besten Fokus.*
3. Verbessert Lernen und Gedächtnis
Koffein aus Guarana boostet kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit, zeigt eine Übersicht von 2019 in Global Psychiatry. Es erhöht den Hirnblutfluss und verbessert Reaktionszeit.* Eine Studie aus 2004 in Pharmacology Biochemistry and Behavior belegt Synergien mit Panax Ginseng – ideal in mbg's Focus+.
4. Fördert gesunde Verdauung
Koffein regt Darmbewegungen an, Tannine optimieren Stuhlbildung, wie Doebrich und ein Bericht von 2012 in International Journal of Molecular Sciences erläutern.*
5. Schützt die Haut beim Altern
Antioxidien bewahren Elastizität, Koffein verbessert Durchblutung – eine Übersicht von 2013 in Skin Pharmacology and Physiology bestätigt das für jugendlichere Haut.*
6. Unterstützt das Herz
Antioxidien schützen Lipide und fördern kardiometabolische Gesundheit, per 2021-Review in Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety.*
7. Gut für die Augen
Antioxidien schützen Sehkraft, wie eine Studie von 2017 in Journal of Functional Foods zeigt – passend zum augenähnlichen Samen.
Mögliche Nebenwirkungen von Guarana
Als etablierte Koffeinquelle ist Guarana sicher, doch bei Sensibilität kann es Blutdruck oder Nervosität beeinflussen. Individuelle Genetik und Mikrobiom spielen eine Rolle, warnt Naidoo.
Halten Sie Dosen unter 100 mg, wie Pasquariello rät, und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt – besonders Schwangere, Stillende oder Medikamentennehmer.
Zusammenfassung
Guarana kombiniert Koffein und Antioxidantien für Gehirn, Haut, Darm, Herz und Augen.* Für optimale Effekte: mbg's Focus+ mit Guarana, Koffein (sofort/zeitverzögert), L-Theanin, Ginseng und B12.
Bei Schwangerschaft, Stillzeit oder Medikamenten: Arzt konsultieren.