Von Antioxidantien bis hin zu Energie liefert Guarana Vorteile für Körper und Geist*

Wenn Ihre Routine einen Muntermacher gebrauchen könnte, ist es vielleicht an der Zeit, Guarana in Betracht zu ziehen. Diese Beere kann Sie dank ihrer energetisierenden Wirkung auf Körper und Geist auf Top-Niveau halten.* (So sehr, dass sie ein Hauptbestandteil von Focus+ ist, dem pflanzlichen Nootropikum von mbg.)

Schließlich kann es verlockend sein, nach einer zusätzlichen Tasse Kaffee (oder zwei) zu greifen, wenn Sie Dinge zu erledigen und Orte zu besuchen haben, um sich wach zu fühlen. Aber dieser Ansatz wird Sie nur so weit bringen, besonders wenn Sie sich auch nach nachhaltiger geistiger Klarheit und Präzision sehnen.*

In Focus+ von mbg wirkt Guarana synergetisch mit anderen Inhaltsstoffen, um den ganzen Tag über Energievorteile zu bieten, die über den typischen „Schub“ hinausgehen system.*

Erfahren Sie im Voraus mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Guarana und wie es Ihnen helfen kann, den Tag mit Leichtigkeit zu bewältigen.

Was ist Guarana-Frucht?

Laut Uma Naidoo, M.D., Ernährungspsychiaterin und Autorin von This Is Your Brain on Food, ist Guarana eine kleine, runde Beere, die in Brasilien beheimatet ist . Seit Tausenden von Jahren wird es von indigenen Gemeinschaften im Amazonasgebiet wegen seiner natürlich stimulierenden Wirkung verwendet.*

Die Frucht, die etwa die Größe einer Kaffeekirsche hat (ähem , eine weitere Kraftpflanze, die in der Focus+-Formel von mbg enthalten ist), ist für ihr eigenartiges Aussehen bekannt. Sie besteht aus einer roten Außenhaut und weißem Fruchtfleisch, das bei Reife aufbricht und einen schwarzen Samen freigibt. Es ähnelt wiederum einem menschlichen Auge.

Der Samen ist jedoch der eigentliche Star der Show. Laut einer wissenschaftlichen Überprüfung von 2021 in den Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety , werden die Samen von Haut und Fruchtfleisch getrennt – dann fermentiert, geröstet und zu einem Pulver gemahlen.

Traditionell wird dieses Pulver in Tee getrunken oder in Getränke gemischt, sagt Naidoo. „Aber auf dem modernen Markt ist es größtenteils in Form von Energie [Getränken] und Erfrischungsgetränken erhältlich“, fügt sie hinzu.

Guarana ist auch als Extrakt in einigen nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kapseln und Tabletten enthalten. Suchen Sie nach der botanischen Gattung und Art Paullinia cupana auf dem Etikett, zusammen mit dem Pflanzenteil (d. h. Samenextrakt).

Als botanischer Inhaltsstoff bietet Guarana einen beeindruckenden Cocktail aus nativen Antioxidantien, einschließlich des einzigartigen Phytonährstoffs Koffein. Diese bioaktiven Stoffe sind zusammen für die vielen wertvollen Vorteile des Inhaltsstoffs für den ganzen Körper verantwortlich.

Vorteile von Guarana-Früchten, -Pulver und -Extrakt.

Guaranasamenpulver und -extrakt werden seit Jahrhunderten verwendet – und das aus gutem Grund. Die Vorteile von Guarana erstrecken sich über unzählige Bereiche des Wohlbefindens. Entdecken Sie unten einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Auswirkungen des Inhaltsstoffs:

1. Bietet eine Reihe von Antioxidantien.

Wenn es um Antioxidantien geht, enttäuscht Guarana nicht. Die Amazonas-Beere bietet antioxidative Verbindungen wie Theobromin, Tannine, Saponin, Catechine, und Koffein, laut Paula Doebrich, MPH, RDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin von Happea Nutrition. Diese Antioxidantien helfen dem Körper, freie Radikale abzuwehren, sagt Naidoo gegenüber mbg, und schützen letztendlich Zellen, Gewebe und Organe vor oxidativem Stress.*

2. Fördert Energie und Konzentration.

Wenn Guarana einen Anspruch auf Ruhm hätte, wäre es dieser. Wie Naidoo feststellt, „fördert Guarana die Energie aufgrund seines Koffeingehalts, der sowohl Körper als auch Geist anregt.“* Tatsächlich enthält Guarana viermal mehr Koffein als Kaffeebohnen, erklärt Maddie Pasquariello, M.S., RDN, registriert Ernährungsberaterin und Gründerin von Nutrition with Maddie. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies ein Lebensretter sein, wenn Sie körperliche und geistige Müdigkeit abschütteln müssen.*

Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Guarana trägt ebenfalls zu diesen kognitiven Vorteilen bei, sagt Naidoo. Diese Verbindungen unterstützen die Gesundheit des Gehirns, was der Schlüssel zu optimaler Konzentration und geistiger Klarheit ist.*

3. Unterstützt Lernen und Gedächtnis.

Laut Pasquariello fördert das Koffein in Guarana die kognitive Funktion und Leistung, einschließlich wichtiger Prozesse wie Gedächtnis, Lernen, Verarbeitung und Aufmerksamkeit.*

Ein typisches Beispiel:Laut einer wissenschaftlichen Übersicht aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Global Psychiatry gilt Koffein als Nootropikum – d. h. als eine Verbindung, die die kognitive Funktion fördert. * Es wirkt durch verschiedene Mechanismen, einschließlich der Erhöhung des Blutflusses zum Gehirn, was für die allgemeine Gesundheit und Leistung des Gehirns unerlässlich ist.*

Dieselbe Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass Guarana die Reaktionszeit und die Genauigkeit der Aufgabenausführung bei jungen, gesunden Erwachsenen verbesserte, was die kognitiven Vorteile dieser Pflanze weiter verstärkt.*

Darüber hinaus in einem 2004 erschienenen Pharmacology Biochemistry and Behavior Studie wurde klinisch gezeigt, dass Guarana synergistisch mit Panax Ginseng wirkt um die kognitive Leistungsfähigkeit zu fördern.* Um die Vorteile von Guarana voll auszuschöpfen, sollten Sie daher in Betracht ziehen, ein Produkt zu konsumieren, das beide botanischen Inhaltsstoffe enthält (wie mbg's focus+).

4. Unterstützt eine gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit.

Als Koffeinquelle kann Guarana auch helfen, die Verdauungsfunktion zu fördern, bemerkt Doebrich.* Das liegt daran, dass Koffein zu Darmkontraktionen beiträgt, Nahrung effektiv durch Ihr Verdauungssystem transportiert und die Regelmäßigkeit fördert.*

Darüber hinaus können die Tannine in Guarana die Bildung von Stuhl unterstützen, indem sie die Wassersekretion in Ihrem Magen-Darm-Trakt regulieren, wie in einem wissenschaftlichen Bericht aus dem Jahr 2012 im International Journal of Molecular Sciences angegeben .*

5. Unterstützt gesunde Haut im Alter.

Im Laufe der Zeit können freie Radikale und oxidativer Stress die Hautelastizität verringern und Zeichen der Hautalterung wie feine Linien beschleunigen. Der Konsum von vielen Antioxidantien kann jedoch dazu beitragen, das Hautgewebe vor diesen Auswirkungen zu schützen, insbesondere wenn wir älter werden. Als Quellen für Antioxidantien können Guarana-Tee und Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Haut helfen, indem sie die natürliche antioxidative Abwehr Ihres Körpers unterstützen.*

Außerdem eine Übersicht aus dem Jahr 2013 von Skin Pharmacology and Physiology gibt an, dass das Koffein in Guarana die Durchblutung der Haut verbessern und ihr helfen kann, gesünder und jugendlicher auszusehen.*

6. Unterstützt eine gesunde Herzfunktion.

Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien in Guarana kann der Inhaltsstoff laut einer wissenschaftlichen Überprüfung von 2021 in Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety kardioprotektive Wirkungen haben .* Schließlich sind Antioxidantien für die Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und Funktion des Herzens von entscheidender Bedeutung. Insbesondere wurde festgestellt, dass die Antioxidantien in Guarana den Lipidspiegel schützen, was für die Aufrechterhaltung der kardiometabolischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.*

7. Fördert gesunde Augen.

Interessanterweise könnte Guarana genau dem Körperteil zugute kommen, dem es ähnelt. Laut einer überzeugenden Studie aus dem Jahr 2017 im Journal of Functional Foods , können die Antioxidantien in Guarana helfen, die Augengesundheit und das Sehvermögen zu fördern.* Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, da unsere Augen altern und die Sehschärfe mit der Zeit abnimmt. Unnötig zu erwähnen, dass es sich um einen Guarana-Vorteil handelt, den Sie wahrscheinlich nicht kommen sahen (Wortspiel beabsichtigt).

Nebenwirkungen von Guarana.

Guarana ist, wie andere Koffeinquellen (z. B. Kaffee und Tee), als sichere Pflanze mit langer Nutzungsgeschichte anerkannt. Obwohl Komplikationen und Beschwerden selten sind, sind in einigen Fällen Nebenwirkungen möglich.

Beispielsweise kann Guarana den Blutdruck beeinflussen, sodass es negative Auswirkungen haben kann, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder Blutdruckprobleme haben. Darüber hinaus kann die Einnahme von zu viel des Inhaltsstoffs Nervosität verursachen und zu Koffeinausfällen beitragen, während die Einnahme zu spät am Tag Ihren Schönheitsschlaf durcheinander bringen kann.

Wie Naidoo anmerkt, reagieren wir alle unterschiedlich auf Koffein, hauptsächlich aufgrund der Einzigartigkeit unserer Leberstoffwechsel-Genetik sowie unserer individualisierten Darmmikrobiome. Allerdings ist es wichtig, darauf zu achten, wie Sie auf koffeinhaltige Inhaltsstoffe reagieren – Guarana oder andere – und diese Informationen zu verwenden, um die Menge und den Zeitpunkt Ihrer Einnahme zu personalisieren.

Um auf Nummer sicher zu gehen, vermeiden Sie hohe Guarana-Dosen, da Sie nicht viel brauchen, um die Vorteile zu nutzen. „Normalerweise reicht eine Dosis von weniger als 100 Milligramm aus, um Vorteile zu erzielen“, bemerkt Pasquariello. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Guarana zu Ihrer Routine hinzufügen, genau wie Sie es mit jedem Nahrungsergänzungsmittel tun würden, fügt sie hinzu.

Das Mitnehmen.

Guarana ist wie Kaffee eine mehrdimensionale Pflanze mit jahrtausendealter historischer Verwendung. Guarana enthält sowohl Koffein als auch andere Antioxidantien, die mehrere Bereiche des Wohlbefindens unterstützen – einschließlich Gehirn, Haut, Darm und Augen.* Außerdem kann der native Koffeingehalt von Guarana Ihr Energieniveau erhöhen und Sie auf natürliche Weise munter machen.*

Wenn Sie sich nach einer täglichen Dosis pflanzlicher Gehirnleistung sehnen, sollten Sie erwägen, mbg's focus+ zu Ihrer Wohlfühlroutine hinzuzufügen:Zusätzlich zu Guarana-Samenextrakt bietet dieses nootropische Nahrungsergänzungsmittel Koffein mit sofortiger und verzögerter Freisetzung aus Kaffeefrüchten und -bohnen, L -Theanin, Panax-Ginseng Wurzelextrakt und Vitamin B12.* Zusammen liefern diese Inhaltsstoffe konzentrierte Energie und Produktivität für alles, was Ihr Tag bereithält.*