Als Spezialist für Körperrekomposition und Transformation verbindet sich Avinash Mansukhani mit Menschen aus allen Bereichen, von Menschen, die Menschen, die noch nie eine Diät gemacht oder trainiert haben, bis hin zu Menschen, die alles versucht haben. Die Menschen haben viele Mythen rund um die Gewichtsabnahme kuratiert und es ist notwendig, sie zu beseitigen. Also spricht Avinash über drei Mythen über Gewichtsverlust. 1. Kohlenhydrate machen mich dick/ich muss auf Kohlenhydrate verzichten, um abzunehmen
Keine Kohlenhydrate machen dich nicht dick. Wenn Sie einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen, nehmen Sie überschüssige Kalorien zu sich, die als Fett gespeichert sind. Kohlenhydrate sind eine ganze Lebensmittelgruppe, eine ganze Nahrungsquelle, und wenn Sie Ihrem Körper eine ganze Nahrungsquelle entziehen, wird das einige Konsequenzen haben. Kohlenhydrate sind die schnellste Energiequelle für Ihren Körper und es gibt viele Prozesse, die in Ihrem Körper ablaufen, wo Sie schnelle Energie benötigen, besonders wenn Sie trainieren. Aus diesem Grund sehen Sie viele Menschen, die eine kohlenhydratarme / kohlenhydratfreie Diät machen, am Ende wirklich lethargisch werden. Darüber hinaus gibt es eine ganze Reihe von Problemen, die mit diesem Gebiet einhergehen können oder auch nicht:Keto-Atem, Keto-Schritt, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, hormonelle Ungleichgewichte, geringer Sexualtrieb, Ausbleiben der Periode usw. All dies kann passieren, weil es so viele gibt essentielle Nährstoffe, die Sie jetzt nicht über einen längeren Zeitraum aus einer ganzen Lebensmittelgruppe erhalten. Daher sind Kohlenhydrate super wichtig für deine Ernährung. Wenn Sie einen professionellen Athleten oder Performer fragen, machen Kohlenhydrate über 50 % seiner Nahrungsaufnahme aus. Warum also haben Kohlenhydrate ihren schlechten Ruf? Der einzige Grund, warum dies passiert ist, ist buchstäblich, dass Kohlenhydrate sehr leicht zu viel gegessen werden, was dann dazu führt, dass der gleiche Kalorienüberschuss auftritt. Sie schnappen sich das zusätzliche Roti, die zusätzliche Scheibe Brot oder die zusätzliche Portion Reis oder haben versteckten Zucker, bei dem Sie nicht wissen, wie viel hineingeht, und genau hier entsteht das Problem. Nicht in den Kohlenhydraten selbst, sondern in der Tendenz, mehr Kohlenhydrate zu essen, als Ihr Körper benötigt. Wenn Sie also Ihre Kohlenhydrataufnahme mäßigen, können Sie mehr als genug davon genießen.
2. Ich esse nicht nach x Uhr/Essen in der Nacht macht mich dick
Dein Körper versteht die Zeit nicht, wenn es um die Verdauung geht. Genau wie Ihr Kreislauf- oder Atmungssystem funktioniert das Verdauungssystem genau gleich, unabhängig davon, wann Sie essen. Ihr Verdauungssystem wird immer noch das, was Sie essen, in Makro- und Mikronährstoffe zerlegen und über die Verdauungswege aufnehmen, unabhängig davon, was die Uhr sagt. Manche Bodybuilder und Athleten zum Beispiel stehen mitten in der Nacht auf, essen und gehen wieder schlafen. Sind sie weniger fit oder gesünder? Nein, sie sind der Inbegriff von Gesundheit und Fitness. Hören Sie auf, sich von einer Uhr diktieren zu lassen, wann Sie essen, hören Sie stattdessen auf Ihren Körper, er ist ein viel besserer Marker.
3. Ich ernähre mich ziemlich gesund und clean.
Sich gesund zu ernähren und zu essen, um Fett zu verlieren, kann sehr unterschiedliche Dinge sein. Auf der Suche nach gesunder Ernährung konsumieren viele Menschen das, was sie für gesund halten, in ungesunden Mengen, was dazu führt, dass sie zu viel Kalorien zu sich nehmen, was zu einer übermäßigen Speicherung als Fett führt. Und so sehen sie keine Ergebnisse und werden demotiviert.
Die meisten gesunden Lebensmittel sind sehr kalorienreich, daher müssen Sie sie auch in kleineren Anteilen rationieren.
Für mich ist der Begriff gesund der vageste Begriff, der die Fitnessbranche plagt. Je nachdem, was Sie an diesem Tag sonst noch gegessen haben, das möglicherweise nicht gesund ist, kann es zu viel sein.