So sehr ich meine tägliche Tasse (oder drei) Kaffee liebe, Tee war schon immer das seelenberuhigende Gebräu, zu dem ich greife, wenn ich etwas zusätzliche Unterstützung für das Wohlbefinden brauche. Neben seinem köstlichen Geschmack und seiner Wärme können verschiedene Teesorten – grüner, lila, Rooibos, Kräutertee, weißer, schwarzer, Pu-Erh, Mate, Oolong – helfen, die Gehirnfunktion, die kardiovaskuläre Gesundheit und strahlende Haut zu fördern, um nur einige Vorteile zu nennen .
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Sich zum Tee zu wenden, kann eine fabelhafte Möglichkeit sein, Ihren gesunden Lebensstil zu unterstützen, Ihrem Körper einen nahrhaften Schub zu geben und sich den ganzen Tag über gut zu fühlen. Während eine einfache Tasse Tee so viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet, habe ich als Gesundheitscoach auch einige clevere Möglichkeiten entdeckt, meinen Lieblingsgetränken einen zusätzlichen Nährwert hinzuzufügen:
1. Süßen Sie mit Bedacht.
Die Gewohnheit des übermäßigen Zuckerkonsums aufzugeben, kann helfen, chronische Krankheiten in Schach zu halten. Wenn Sie also Lust auf ein wenig Süße in Ihrem Tee haben, gibt es viele natürliche Zuckeralternativen, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht drastisch beeinflussen – und sogar eine Dosis Nährstoffe hinzufügen können. Eine kleine Menge mit Antioxidantien beladenes Lucuma-Pulver, Stevia (idealerweise biologisch) oder ein Spritzer Honig könnten gesündere Optionen sein, um Ihre Naschkatzen zufrieden zu stellen.
2. Zitrus hinzufügen.
Ein Spritzer Vitamin C-reicher Zitrusfrüchte ist eine fantastische Möglichkeit, Ihre Kräuterzubereitung zu verbessern. Zitrone, Grapefruit, Kinnow, Mandarine, Yuzu, Orange, süße Limette, Pampelmuse, Kumquat, Buddhas Hände, Mandarine – die Auswahl ist endlos, wenn es darum geht, Ihrem Tee eine wohltuende, immununterstützende Note zu verleihen.
3. Aufpeppen.
Versuchen Sie, die heilenden Eigenschaften Ihres nächsten Gebräus mit etwas entzündungshemmendem, gesundheitsfreundlichem Gusto zu maximieren. Kurkuma, Zimtstangen, schwarze Pfefferkörner, geriebener Ingwer, Thymian oder frische Minzblätter sind einige meiner Lieblingszusätze, um die Immunität zu unterstützen und die Verdauung anzukurbeln.
4. Nimm eine Kapsel.
Das Hinzufügen von Vanilleschoten zu Ihrer Kräutertasse mag nachsichtig klingen, aber der reichhaltige, parfümierte Geschmack ist den Aufwand wert. Ich mag das exotische Aroma von Vanille wegen seiner belebenden und doch beruhigenden Wirkung auf meine Sinne. Wenig reicht aus:Für einen individuellen Sud die Samen einer halben Vanilleschote in einen Topf mit Wasser geben und bei schwacher Hitze 10 bis 15 Minuten köcheln lassen. Für meine Lieblingskombination füge diese sinnliche Zutat einem hochwertigen Schwarztee und einem Spritzer pflanzlicher Milch hinzu.
5. Bewahren Sie die Schalen auf.
Ob Ananas, Apfel oder Zitrusfrüchte, Fruchtschalen können Ihrer Tasse Tee einen gesunden Schub geben – und dabei den Abfall minimieren. Insbesondere Orangenschalen sind randvoll mit Antioxidantien, Polyphenolen und anderen bioaktiven Verbindungen, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften angepriesen werden. Werfen Sie zum Ausprobieren eine dünne Scheibe Fruchtschale (am besten aus biologischem Anbau) für 10 bis 12 Minuten in kochendes Wasser, zusammen mit Kräutern oder Gewürzen Ihrer Wahl. Abdecken und 18 bis 20 Minuten köcheln lassen, vom Herd nehmen und die Schalen nach Bedarf entsorgen.
Wann immer Sie bereit sind, den Wasserkocher aufzusetzen, ziehen Sie diese Optionen in Betracht, um Ihrem Gebräu eine gesunde Würze zu verleihen.