Ein gesunder, regelmäßiger Monatszyklus lässt sich weitgehend gut managen. Viele Frauen decken sich mit Periodenprodukten ein, intensivieren die Hautpflege und drosseln das Training. Doch die unersättlichen Heißhungerattacken sind oft schwerer zu bändigen.
Während die meisten in der Periode nach Schokolade oder Salz gelüsten, hat die registrierte Ernährungsberaterin Jess Cording, M.S., R.D., CDN, andere Vorlieben. Sie sehnt sich nach einer ganz bestimmten Textur, wie sie mindbodygreen (mbg) verrät.
Sobald ihr Zyklus beginnt, greift Cording zu glatten, cremigen Lebensmitteln wie Avocado, Tahini, Sonnenblumenbutter, Joghurt, Ziegenkäse und Hummus.
Warum sie sich in der Periode nach cremigen Speisen sehnt
Jeder Körper reagiert individuell auf die Menstruation, daher gibt es keine einheitliche Erklärung für Cordings Vorliebe für herzhafte, cremige Foods. Die Expertin hat jedoch fundierte Theorien.
„Meine Emotionen sind zu dieser Zeit intensiver, und diese energiereichen Lebensmittel wirken wirklich erdend“, erklärt sie mbg. Neben der cremigen Textur teilen alle genannten Lebensmittel einen entscheidenden Vorteil: gesunde Fette.
„Ausreichend Fett stabilisiert den Blutzucker hervorragend“, betont Cording. Stabile Blutzuckerwerte sind essenziell für eine ausgeglichene Stimmung. Studien zeigen, dass Schwankungen mit Stimmungsproblemen wie Angst oder Reizbarkeit korrelieren können.
Bei Heißhunger geht es nicht nur um leiblichen Hunger – emotionale Bedürfnisse spielen eine Rolle. Cremige, glatte Lebensmittel wirken beruhigender als knusprige Varianten, die aggressiver auf den Kiefer wirken.
Fazit
Heißhunger in der Periode ist normal, doch die gewünschten Lebensmittel variieren. Für Cording sind cremige Snacks mit erdenden Fetten die Lösung – dank Textur und Blutzuckerstabilisierung.
Falls cremige Konsistenzen nicht Ihr Ding sind, integrieren Sie gesunde Fette über Nüsse, Samen oder fetten Fisch, um Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen.