Ein gesunder, regelmäßiger Monatszyklus kann größtenteils überschaubar werden. Sie gewöhnen sich an, sich mit Periodenpflege einzudecken, Ihre Hautpflege zu verdoppeln und sanfter mit Ihrem Training umzugehen. Aber eine Nebenwirkung, die schwerer zu kontrollieren ist, sind diese scheinbar unersättlichen Heißhungerattacken.
Während sich die meisten Menschen während ihrer Periode nach bestimmten Geschmacksrichtungen (sprich:Schokolade und Salz) sehnen, tut dies die registrierte Ernährungsberaterin Jess Cording, M.S., R.D., CDN, nicht. Sie sehnt sich stattdessen nach einer bestimmten Textur.
Sobald ihr Zyklus beginnt, erzählt Cording mbg, dass sie nach glatten und cremigen Lebensmitteln hungert, darunter Avocado, Tahini, Sonnenblumenbutter, Joghurt, Ziegenkäse und Hummus.
Warum sie sich während ihrer Periode nach cremigen Speisen sehnt.
Da jeder anders auf seine Periode reagiert, gibt es keine exakte Wissenschaft, die belegen könnte, warum Cording sich nach herzhaften, aber dennoch cremigen Speisen sehnt. Aber natürlich hat sie ihre eigenen Spekulationen.
„Meine Emotionen neigen zu dieser Zeit des Monats dazu, noch stärker zu werden, und diese energiereicheren Lebensmittel haben etwas wirklich Erdendes“, sagt sie mbg. Neben der Textur gibt es noch einen weiteren roten Faden unter den von ihr erwähnten Lebensmitteln:gesunde Fette.
„Ich denke, für mich hat es viel damit zu tun, wie ausreichend Fett dabei helfen kann, den Blutzucker zu stabilisieren“, sagt sie. Und der Blutzucker spielt eine große Rolle bei der Steuerung der Stimmung. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass instabile Blutzuckerspiegel bei bestimmten Personen mit Stimmungsschwankungen, einschließlich Angst und Wut, in Verbindung gebracht werden können.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei Heißhungerattacken nicht nur darum geht, den Hunger zu stillen; sie können auch emotional sein. Die Erfahrung, cremige Lebensmittel zu essen, die glatt und sanft sind, kann beruhigender sein als knusprige Lebensmittel, die laut und aggressiv sein können.
Fazit.
Während Heißhungerattacken eine typische Reaktion auf die Menstruation sind, wird die Art der Nahrung, nach der sich die Menschen während ihres Zyklus sehnen, variieren. Ob wegen der beruhigenden Textur oder der energiereichen Fette, Cording entscheidet sich immer für einen cremigen Snack.
Wenn Sie das Mundgefühl von cremigen Speisen nicht mögen, aber Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen möchten, können Sie Ihrer Ernährung dennoch gesunde Fette durch Nüsse, Samen oder fetten Fisch hinzufügen.