Nach über einem Jahr Pandemie ist klar: COVID-19 ist hartnäckig. Die Infektion verläuft oft schwer, schwächt das Immunsystem nachhaltig und verlangsamt die Erholung selbst nach negativem Test. Als Ayurveda-Expertin Nidhi Pandya, mit langjähriger Praxis in der Stärkung von Atmung und Abwehrkräften, rate ich: Priorisieren Sie gezielte Maßnahmen für Immunboost und Regeneration. Hier teilt sie bewährte ayurvedische Strategien. Mahlzeiten
Frisch zubereitete, warme, leichte Gerichte mit milden Gewürzen sind essenziell. Solche Speisen sind weich, leicht verdaulich und belasten den Körper nicht. Gewürze wie Kreuzkümmel und Senfkörner reduzieren Entzündungen und stärken die Immunität. Obst essen Sie idealerweise zwischen 10 und 16 Uhr.
Übungen Bewegung baut Kraft und Ausdauer wieder auf – essenziell nach COVID. Ohne Vorerfahrung: Langsam starten. Nidhi Pandya warnt: Zu intensive Belastung direkt nach dem Test führt zu Erschöpfung. "Fangen Sie mit sanftem Yoga und leichten Gewichtsübungen an. Nach 3-4 Wochen Cardio einbauen", rät die Expertin.
Atemübungen Pranayama stärkt die Atemwege nachhaltig. Beginnen Sie mit sanften Varianten wie Anulom Vilom, Atemanhalten, Bhramari und Om-Chanting. Vermeiden Sie druckvolle Techniken wie Kapalabhati.
Bei Husten Langer Husten, besonders nachts, plagt viele bei Long COVID. Nidhi empfiehlt Dampfinhalationen oder Gurgeln mit Kurkuma-Salzwasser. Alternativ: 1/4 TL Lavangadi Churna, 1/4 TL Sitopaladi Churna, 1 Tropfen Ingwersaft mit Honig mischen – 3x täglich für eine Woche ablecken.
Für Schwäche Erschöpfung ist typisch bei Long COVID. Richtige Ernährung plus ayurvedische Präparate beschleunigen die Erholung. Nehmen Sie täglich 2 Tabletten Samshamani Vati oder 1 Tablette Suvarna Malini Vasant – ab 10 Tagen post-COVID.