Spüren Sie die Sommerhitze? Tauchen Sie mit diesem Löffel in eine erfrischende Smoothie-Bowl ein – inspiriert von Eating Bird Food. Die cremige Basis aus gefrorenen Bananen, Beeren, Mandelmilch, Proteinpulver und Nussbutter ist ein Hit. Für die Toppings gibt es keine Grenzen: Frisches Obst, Nüsse, Samen, Müsli, Kokosraspel oder Kakaonibs sorgen für Abwechslung und Crunch.
Ultimative Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl
Zutaten für die Basis
- 1/2 gefrorene Banane, in Stücke geschnitten
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver (empfohlen: Sunwarrior)
- 1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Teelöffel Mandel- oder Erdnussbutter
Toppings
- 1/4 Banane, in Scheiben geschnitten
- 1/4 Tasse frische Beeren (z. B. Erdbeeren und Heidelbeeren)
- 1 Esslöffel Müsli
- 1 Teelöffel Mandel- oder Erdnussbutter
- 1 Teelöffel Chiasamen
Zubereitung
Alle Zutaten für die Basis in einem Hochleistungsmixer pürieren, bis eine glatte, cremige Masse entsteht. In eine Schüssel füllen, Toppings nach Belieben arrangieren und genießen!
Nährwerte
Aufschlag: 1 | Portionsgröße: 1 Schüssel
Pro Portion: Kalorien: 286; Gesamtfett: 11 g; Gesättigtes Fett: 1 g; Einfach ungesättigtes Fett: 10 g; Cholesterin: 0 mg; Natrium: 274 mg; Kohlenhydrate: 38 g; Ballaststoffe: 7 g; Zucker: 20 g; Eiweiß: 13 g
Ernährungsbonus: Kalium: 651 mg; Eisen: 25 %; Vitamin A: 25 %; Vitamin C: 38 %; Kalzium: 44 %