Wenn es um Ernährungsphilosophien geht, ist Desiree Nielsen, R.D., einer unserer Favoriten:„Essen Sie so viele pflanzliche Lebensmittel aus nur einer Zutat wie möglich und schwitzen Sie den Rest nicht (es sei denn, Sie haben eine Art therapeutisches Mittel). müssen)."
Ohne ein bestimmtes Essen zu verteufeln, fördert sie eine pflanzliche Ernährung, die sie mit Mitbegründer und Co-CEO Jason Wachob in Folge Nr. 151 des mindbodygreen-Podcasts teilte. Und während diese Philosophie die Tür zu vielen nahrhaften Optionen öffnet, ist das eine Lebensmittel, das sie besonders mag, Hanfherzen:„Eines der Lebensmittel, die ich wahrscheinlich jeden Tag ausnahmslos esse, sind Hanfherzen.“
Warum Hanfherzen?
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Nielsen ein so starker Befürworter von Hanfherzen (auch als Hanfsamen bekannt) ist, und der erste ist die Vielseitigkeit. Für zusätzliche Cremigkeit in einen Smoothie gemischt oder auf eine Schüssel mit herzhaften Haferflocken gelegt, lassen sich Hanfherzen „so einfach zu fast jeder Mahlzeit hinzufügen.“
Aus ernährungsphysiologischer Sicht liefern 3 Esslöffel dieser nährstoffreichen Typen „10 Gramm pflanzliches Protein, was in einer so kleinen Menge bemerkenswert ist“. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gerade erst mit einer pflanzlichen Ernährung begonnen haben und Ihre Proteinaufnahme erhöhen müssen.
Dieses Protein wird nicht nur von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen begleitet (wie es bei vielen Pflanzenproteinen der Fall ist), sondern Hanfherzen enthalten viele Mineralien, die den Menschen oft fehlen:„Unser Immunsystem braucht diese Mineralien:das Magnesium, das uns hilft, uns zu entspannen und Halten Sie diese Darm-Hirn-Verbindung im Gleichgewicht. Sie enthalten Tonnen von Magnesium und Tonnen von Mangan, das für die Zellenergie wichtig ist."
Das Mitnehmen.
Obwohl es wichtig ist, eine abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten, gibt es bestimmte Superfoods, die den täglichen Verzehr verdienen. Erwägen Sie, Hanfherzen in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Immunität auf zellulärer Ebene zu unterstützen, und denken Sie daran, dass ein Sinn für Verspieltheit und Kreativität in Bezug auf die Ernährung einen großen Beitrag leisten kann.