Wir denken häufig an Bewegung und eine proteinreiche Ernährung, wenn es darum geht, unseren Stoffwechsel anzukurbeln, und obwohl dies ausreichen könnte, deutet eine neue Studie darauf hin, dass intermittierendes Fasten die Lösung sein könnte.
Es stellt sich heraus, dass es mit unserer circadianen Uhr zu tun hat, die auf Lichtveränderungen und unsere Nahrungsaufnahme reagiert, um unseren Körper im Gleichgewicht zu halten. Während Nahrung seit langem dafür bekannt ist, dass sie unsere innere Uhr beeinflusst, war bis zu diesem Zeitpunkt nicht bekannt, wie sich ein Mangel an Nahrung auf unsere zirkadiane Uhr auswirkt und welche Auswirkungen dies auf unsere Gesundheit haben könnte.
In einer neuen Studie, die in Cell Reports veröffentlicht wurde , entdeckten Forscher der University of California-Irvine eine neue Verbindung zwischen IF, unserer circadianen Uhr und unserem Stoffwechsel. Nachdem sie Zellgewebe von Mäusen während 24-stündiger Fastenperioden analysiert hatten, fanden sie heraus, dass die Zeit ohne Nahrung ihre biologische Uhr beeinflusste und fastensensible Zellreaktionen verursachte. Diese Reaktionen verursachten eine Reorganisation von Genen im Skelettmuskel und in der Leber, wodurch ihr Stoffwechsel beschleunigt wurde.
Der Hauptautor Paolo Sassone-Corsi, Donald-Bren-Professor für biologische Chemie an der UCI School of Medicine, erklärte in einer Erklärung:„Die Reorganisation der Genregulation durch Fasten könnte das Genom in einen toleranteren Zustand versetzen, um die bevorstehende Nahrungsaufnahme zu antizipieren und dadurch voranzutreiben ein neuer rhythmischer Zyklus der Genexpression." Das bedeutet, dass intermittierendes Fasten über unsere zirkadianen Uhren Veränderungen in unserem Stoffwechsel bewirken könnte, was sich nach Ansicht der Forscher positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken und vor altersbedingten Krankheiten schützen könnte.
Während mehr Forschung erforderlich ist, um optimale intermittierende Fastenpläne und Ernährungsrichtlinien festzulegen, um die stoffwechselankurbelnden Vorteile des intermittierenden Fastens zu maximieren, ist diese Studie aufregend, da sie darauf hindeutet, dass eine bereits beliebte Diät (die Sie ausprobieren können!) einen gesunden Stoffwechsel unterstützen kann.
Wenn Sie bereit sind, dem intermittierenden Fasten einen Wirbel zu geben, denken Sie daran, dass Sie klein anfangen können. Der Darmgesundheitsspezialist Dr. Vincent M. Pedre empfiehlt, mit einem 12-stündigen Fasten zu beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert. Könnte intermittierendes Fasten die geheime Zutat für einen schnellen Stoffwechsel sein? Die Zeit wird es zeigen, aber das ist ein ermutigender Anfang.
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