Als ich mit dieser P.A. Schulreise, nachdem ich bereits einen Master-Abschluss in Ernährung erworben hatte, stellte ich mir vor, wie ich mit grenzenloser Energie durchkommen würde – mit einem „Was, als wäre es schwer?“ Elle Woods antwortete jedem, der fragte, wie es laufe.
Es gibt sicherlich Höhepunkte – darunter, zu den besten, klügsten, urkomischsten und aufrichtigsten Klassenkameraden zu gehören, die ich je getroffen habe, in einer Stadt zu studieren, die für ihre medizinischen Innovationen bekannt ist, und eine Reise zu beginnen, die (wenn Sie mich fragen vor fünf Jahren) hätte ich nie für möglich gehalten.
Aber zusammen mit den Höhen gibt es Ecken und Winkel von tiefen, manchmal hohlen und erschütternden Momenten, die an meiner Positivität und Lebensfreude gelitten haben. Schon bald klebten meine Unsicherheiten und Selbstzweifel wie Sekundenkleber und ließen mich an mir selbst, meiner Intelligenz und meinem Weg hinterfragen.
Zum größten Teil habe ich mich noch nie so verwirklicht und dankbar gefühlt, dass ich eine Karriere anstrebe, die mich so leidenschaftlich beschäftigt. Jetzt, da ich mit dem Programm fast fertig bin, habe ich über die Dinge nachgedacht, die mir dabei geholfen haben, durch die Höhen und Tiefen geistig gesund zu bleiben, Energie, Freude und einen gesunden Lebensstil zu bewahren:
1. Sich Zeit für Kreativität nehmen.
Wenn Sie in einem Vollzeit-Graduiertenschulprogramm sind, kann es leicht sein, dass Ihre Identität nur "Student" ist. Ernsthaft. Ich bin so daran gewöhnt, zu Patienten zu sagen:„Hallo, ich bin Katie; ich bin eine PA-Studentin“, dass ich es aus Versehen an der Kasse des Lebensmittelgeschäfts getan habe.
Es ist also absolut unerlässlich, einige Zeit damit zu verbringen, einen anderen Teil Ihres Gehirns zu aktivieren:einen Dankbarkeitsspaziergang in der Natur zu unternehmen, eine leere Leinwand zu kaufen und frei zu malen oder zu zeichnen (auch wenn es Strichmännchen bedeutet!), sich für einen lokalen Tanz anzumelden Klasse, ein Gedicht oder einen Brief an einen Freund schreiben. Es sind die einfachen, kleinen Dinge, die dich aus deinem eigenen Kopf bringen können – besonders wenn sich das, was du lernst, unüberwindbar anfühlt und du nie in der Lage sein wirst, alles zu lernen (was täglich passiert).
2. Achtsam tanken.
Eine der größten Herausforderungen bei klinischen Rotationen und P.A. Die Schule verspürt ständig eine seltsame Mischung aus schierer Erschöpfung gepaart mit Aufregung. Wenn eine solche Müdigkeit einsetzt, ist es normal, ein glänzendes Objekt zu sehen – z. B. die mit Zucker überzogenen Mini-Frittierte-Teig-Häppchen im Pausenraum – und sich geneigt zu fühlen, danach zu greifen, um schnell Energie zu tanken. Dafür bekomme ich aber ein paar Stunden Trägheit und letztendlich mehr Müdigkeit.
Meine aktuelle Auswahl an Snacks und Mahlzeiten hat jetzt nichts damit zu tun, dass ich ein bestimmtes Aussehen habe, sondern ist ganz darauf ausgerichtet, mich geistig und körperlich mit Energie zu versorgen, um einen langen und intellektuell anstrengenden Tag zu überstehen.
Um sich also auf eine lange Schicht vorzubereiten, ist es wichtig, eine Snacktüte mit echten, vollwertigen Lebensmitteln einzupacken, die reich an Nährstoffen und wenig Zucker sind. Meine bevorzugten Optionen sind Nüsse, getrocknete Früchte, geröstetes oder rohes Gemüse mit einer Beilage Hummus, Reiskuchen mit Avocado, Äpfel mit Nussbutter oder hausgemachte Snacks wie meine Karottenkuchen-Häppchen.
Ich versuche auch, meine Koffeinaufnahme zu begrenzen (sprich:nervös, nervös, besonders auf nüchternen Magen) und strebe proteinreiche Mahlzeiten und Snacks wie EPIC Provisions Meat Bars an. Meine Favoriten sind die Geschmacksrichtungen Bison Bacon Cranberry und Chicken Sriracha, aber sie alle helfen, Blutzuckerspitzen und Unregelmäßigkeiten zu verhindern, die sich oft wie Angst und Stimmungsschwankungen anfühlen.
3. Schlafen!
Wenn Sie nicht schlafen, festigen Sie ganz sicher nicht den Stoff, den Sie lernen möchten. Ein paar Tipps:Vermeiden Sie es, in Ihrem Zimmer zu lernen (sonst assoziieren Sie Ihren heiligen Schlafplatz mit Lernwahnsinn), verbringen Sie fünf Minuten vor dem Schlafengehen mit Atemübungen und schalten Sie Ihre Bildschirme einige Stunden vor dem Schlafengehen in den Nachtmodus.
4. Planen Sie epische, lokale und erschwingliche Wochenendabenteuer.
Während des ersten Jahres des Programms brach ich mit fast allen in meinem sozialen Umfeld den Plan, den ganzen Tag zu lernen. Ich hörte auf, Freunde und Familie zu treffen und einfache Dinge zu tun, die ich liebte, wie die Teilnahme an einer örtlichen Tanzgruppe und sogar am Wochenende auf den Bauernmarkt zu gehen.
Ich konnte nicht ein paar kurze Stunden opfern, weil ich von der Vorstellung gelähmt war, dass ich jeden freien und wachen Moment mit Lernen verbringen musste. Das war nicht nur isolierend, sondern führte auch nicht zu sehr positiven Ergebnissen.
Lange (und tränenreiche) Geschichte, kurz gesagt, am Ende fiel ich bei einigen Prüfungen durch, weil ich so hyperkonzentriert und besorgt war, dass ich bestehen konnte, dass ich nicht in der Lage war, den Stoff, den ich lernte, achtsam zu behalten. Ich fing an, an den Wochenenden kurze und erschwingliche Aktivitäten zu planen, um meinen Verstand und mein Geld zu sparen. Reisen in einen nahe gelegenen Staat für eine Wanderung mit proteinreichen, schmackhaften Snacks wie EPIC Provisions Meat Bars als Treibstoff haben mich wirklich durch die langweiligsten Wochen gebracht. (Es ist immer BYOB – bringen Sie Ihre eigenen Riegel mit. Ich habe schließlich ein Budget für eine Graduate School.) An den Wochenenden ein paar Stunden herauszuarbeiten, um sich vollständig von den Kursarbeiten zu trennen, ermöglichte ein zielgerichteteres Lernen an Wochentagen und brachte die Freude am Stoff zurück!
5. Freude in den kleinen Momenten finden.
Es gibt viele Tage, an denen ich so erschöpft bin, dass ich völlig vergesse, warum ich überhaupt auf dieser Reise bin. Es ist wirklich entmutigend, weil ich meine Reise LIEBE und mich so unglaublich glücklich fühle, eine Karriere aufzubauen, die meine Leidenschaften verbindet, indem ich Ernährung in eine medizinische Praxis integriere.
Wenn ich mich bei dieser verrückten Reise am unsichersten fühle und mich frage, ob das wirklich der richtige Weg für mich ist, lege ich mein Handy weg und schaue nach oben. Ich bemerke meine Umgebung und den Wechsel der Jahreszeiten, schaue andere um mich herum in öffentlichen Verkehrsmitteln an, die erinnerungsschaffende Momente reiner Freude oder Glücks erleben, und sage mir, ich solle tief Luft holen, um anzuerkennen, dass es ja „so IST, schwer ,", aber es wird sich am Ende so sehr lohnen.