Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger zu verstehen. Wenn Sie Lust haben, etwas zu essen, essen Sie, was Ihr Körper braucht, und hören Sie auf, auf Ihr Verlangen zu hören. Wenn das Gehirn das richtige Sättigungssignal erhält, verschwindet das Verlangen automatisch und Sie gewinnen! Es gibt immer einen Unterschied zwischen dem Verlangen nach einer Pizza, dem Verlangen nach Schokolade oder dem Verlangen nach Chips. Hören Sie auf die Botschaft, die Ihr Körper zu kommunizieren versucht, und füttern Sie ihn entsprechend, um eine Win-Win-Situation für Gesundheit und Heißhunger zu haben. Vijay Thakkar, Fitnessunternehmer und Coach für funktionelle Medizin, erklärt die Gründe für Heißhunger Zuckerhunger - Wenn Ihr Körper nicht genug Energie aus der Nahrung erhält, die Sie zu sich nehmen, oder wenn der Blutzuckerspiegel plötzlich abfällt, sucht er nach schnellem Treibstoff in Form von Süßigkeiten. Anstatt Süßigkeiten oder Kuchen zu konsumieren und Ihren Körper mit einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers in einen Schockzustand zu versetzen, entscheiden Sie sich für proteinreiche Lebensmittel mit natürlich vorkommenden Fetten in Samen und Nüssen, die Ihr Sättigungsniveau hoch halten.
Verlangen nach Salz - Sobald sich Ihr Körper dehydriert anfühlt, wird er anfangen, sich nach Nahrung zu sehnen, die die Elektrolyte in Form von salzigen Lebensmitteln wie Chips und Pommes wiederherstellt. Anstatt solch ungesundes Essen zu essen und Ihre Lustzentren auszulösen, bleiben Sie hydratisiert und verabschieden Sie sich von Ihrem Verlangen nach Salz.
Gelüste nach Schokolade - Heißhunger auf Schokolade bekommt man nur bei Magnesiummangel. Kakao, ein Hauptbestandteil von Schokolade, ist reich an Magnesium, und Ihr Körper sehnt sich danach, wenn er einen Mangel an diesem Nährstoff feststellt. Anstatt Milchschokolade zu nehmen, versuchen Sie, auf dunkle/bittere Schokolade umzusteigen oder nehmen Sie Cashewnüsse, Kürbiskerne, Spinat, die reich an Magnesium sind.
Jedes Verlangen ist natürlich und kann mit gesunden Ersatzstoffen behandelt werden. Essen Sie nicht, was Sie sehen. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie es einnehmen, und das wird Sie letztendlich dazu motivieren, ohne Schuldgefühle besser zu essen