Bildnachweis: Instagram/dukeandduchessofcambridgeIn Zeiten, in denen die Pandemie unseren Alltag noch immer beeinflusst, rückt Fitness als Priorität in den Vordergrund. Besonders für Berufstätige mit vollem Terminkalender bietet die Diät- und Trainingsroutine der Herzogin von Cambridge eine inspirierende Vorlage.
Als Mitglied der britischen Königsfamilie und Mutter von drei Kindern führt Kate Middleton ein hochdynamisches Leben. Dennoch priorisiert sie körperliche und mentale Gesundheit. Trotz enger Zeitpläne schafft sie es regelmäßig, Pausen für Selbstfürsorge einzulegen und einen ausgewogenen Lebensstil zu pflegen.
Ihre Ernährung und ihr Bewegungsprogramm dienen vielen als Vorbild.
Lassen Sie uns ihre Ernährungsgewohnheiten genauer betrachten.
Laut Berichten setzt Kate auf eine nährstoffreiche Ernährung mit Vollwertkost, hochwertigem Protein, Vitaminen und Antioxidantien, die sie den ganzen Tag über vital halten.
Sie startet oft mit einem Smoothie; Obst und Gemüse dominieren ihren Speiseplan. Nach ihren Schwangerschaften schwört sie auf die Dukan-Diät, um Gewicht zu verlieren und ihre Figur zu halten.
Dukan-Diät
Diese proteinbetonte Low-Carb-Variante umfasst gesunde Fette, Öle, Gemüse und mageres Protein. Sie dient nicht als Dauerlösung, sondern gezielt zum Abnehmen. Ansonsten hält sie sich an eine nährstoffreiche Basis wie:
- Vielfältiges Obst und Gemüse mit hohem Antioxidantiengehalt
- Smoothies morgens und nachmittags mit Spirulina, Grünkohl, Matcha, Spinat, Salat, Koriander und Heidelbeeren
- Wenig bis keine Milchprodukte
Als Snack bevorzugt sie Mandelmilch mit Beeren. Rohe Speisen wie Wassermelonen-Salat, Gazpacho, Goji-Beeren, Tabouleh oder Ceviche liefern nicht nur Nährstoffe, sondern fördern auch die Hautgesundheit.
Sie kocht lieber zu Hause und mag Gerichte wie Brathähnchen, Curry oder Suppen.
Neben der Ernährung integriert sie konsequent Training. Trotz vollem Alltag trainiert sie oft mit ihrer Schwester.
Trainingsplan
Bereits in der Studienzeit begeisterte sie sich für Rudern, Schwimmen und Tennis. Kate und ihre Schwester Pippa laufen gerne und sind Outdoor-Fans.
Sportarten wie Tennis und Hockey straffen ihren Körper, verbessern Lungenkapazität und Koordination. Täglich reserviert sie eine Stunde für Pilates, Cardio, Planks und Laufen.
Auch Yoga soll auf ihrem Plan stehen – ideal gegen Stress, zur Stärkung von Kraft und Core.
Mit der Familie verbringt sie Zeit im Freien bei aktiven Spielen, die Fitness und Bindung fördern.
Ihre Routine ermöglicht es ihr, den anspruchsvollen Kalender zu meistern – perfekt für Vielbeschäftigte.
Folgen Sie ihrem Plan, aber konsultieren Sie vorab bitte Ihren Arzt.