Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, bei dem viele Dinge berücksichtigt werden müssen. Von Ihren Hormonen, Ihrem Stressniveau bis hin zu Ihrer Ernährung und Ihrem Fitnessprogramm können viele Faktoren Ihre Gewichtsabnahmeziele bestimmen. Darüber hinaus kann sich Ihre Verdauungsgesundheit in vielerlei Hinsicht auf Ihr Körpergewicht auswirken, weshalb viele glauben, dass Probiotika den Prozess der Gewichtsabnahme unterstützen können. Darmbakterien und Körpergewicht
Unser Verdauungssystem enthält mehrere Mikroorganismen, die dabei helfen, die Nahrungsmittel, die vom Körper nicht verdaut werden können, abzubauen und sie in Butyrat, eine geradkettige Alkylcarbonsäure, umzuwandeln.
Ein menschlicher Darm besteht aus vielen Bakterien, einschließlich Bacteroidetes, Firmicutes, Aktinobakterien, Fusobakterien, Verrukomikrobien, Proteobakterien und Cyanobakterien, von denen Bacteroidetes und Firmicutes einen Großteil Ihres Körpergewichts beeinflussen. Laut vielen Untersuchungen haben Menschen mit Fettleibigkeit mehr Firmicutes und weniger Bakteroidetes im Vergleich zu Menschen mit einem gesunden Gewicht.
Allerdings haben Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit eine andere Zusammensetzung der Darmbakterien als Menschen ohne Übergewicht.
Wie können Probiotika das Körpergewicht beeinflussen?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Während unser Körper voller verschiedener Bakterien ist, sind Probiotika die guten und hilfreichen Bakterien, die dazu beitragen, unseren Darm gesund zu halten.
Es produziert Acetat, Propionat und Butyrat, kurzkettige Fettsäuren, die dabei helfen, unseren Appetit zu beeinflussen, die Aufnahme von Nahrungsfett zu hemmen und die Ausscheidung unerwünschter Fette mit dem Kot zu fördern.
Probiotika regulieren auch Ihren Appetit. Es enthält die appetitmindernden Hormone Glukagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) und Peptid YY (PYY), die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus kann es auch die Fettspeicherung im Körper reduzieren, die oft die Quelle der Gewichtszunahme ist.
Fördern Probiotika die Gewichtsabnahme?
Laut einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2019, die 105 Artikel und 6.826 Teilnehmer umfasste, wurde auch festgestellt, dass eine probiotische Behandlung helfen könnte, Körperfett, Taillenumfang und BMI zu reduzieren.
Probiotika werden mit der Produktion von kurzkettigen Fettsäuren in Verbindung gebracht, die dazu beitragen, die Körperfettspeicherung zu verringern. Abgesehen davon verbessert es die Insulinsensitivität und hält auch Entzündungen in Schach. Darüber hinaus ist bekannt, dass Probiotika den Appetit beeinflussen und den Stoffwechsel ankurbeln können, was die Gewichtsabnahme fördert.
Probiotika können auch eine Gewichtszunahme verhindern
Probiotika helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern helfen auch, unnötige Gewichtszunahme zu verhindern. Laut einer Studie zur Gewichtsabnahme reduzierte die Einnahme von Probiotika die Gewichtszunahme und Fettzunahme bei Menschen, die einer kalorienreichen Diät folgten.
Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auch zu Antibiotikaresistenzen und anderen nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann. Laut National Library of Medicine enthalten probiotische Nahrungsergänzungsmittel oft große Mengen an Probiotika derselben Art. Daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Übertragung von resistenten Genen auf Infektionserreger führen.
Viele schlagen auch vor, Probiotika unter regulierten Arzneimitteln aufzulisten, anstatt in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich zu sein.
Siehe auch:Wo nehmen Sie zuerst ab?