Das Quecksilber steigt. Selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Sie sich bereits müde und erschöpft fühlen. Der Trick ist, sich gesund zu ernähren und viel Flüssigkeit zu trinken. Hier sind einige coole Möglichkeiten, um Ihre Sommerdiät gesund zu gestalten. WASSER IST DAS SCHLÜSSELWORT :Wasser ist der beste Weg, um mit dem steigenden Quecksilber fertig zu werden. Denken Sie immer daran, es gibt keinen Ersatz für Wasser. Die Grundregel ist, viel Wasser zu haben. Man sollte jeden Tag acht Gläser Wasser trinken, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Selbst wenn Sie von zu Hause aus und in einem klimatisierten Raum arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser haben, sagen Ernährungswissenschaftler. Seema Ray, eine berufstätige Fachkraft, sagt:„Nach dem Aufwachen achte ich darauf, ein Glas Wasser zu trinken. Das gibt meinem System einen guten Start und ich fühle mich voller Energie.“
MACHEN SIE IHRE ERNÄHRUNG SAISONAL :Erinnere dich an das besondere Sommeressen deiner Großmutter, das aam panna beinhaltete , khichdi-kadhi , rohes Mango-Dal. Der beste Weg für eine ausgewogene Sommerernährung ist es, saisonal und regional zu essen. Garima Gupta, Fitness- und Ernährungsberaterin, sagt:„Die Antwort liegt in einer regionalen und saisonalen Ernährung. Man kann Saisongemüse haben. Man muss Zwiebeln in die Ernährung aufnehmen, da sie bei der Vorbeugung von Hitzschlägen helfen. Achten Sie auch darauf, Gurken zu haben, da sie saisonal sind und dank ihres Wassergehalts als gesundheitsfördernde Option erscheinen. "
FRISCHE FRÜCHTE: Der Sommer ist auch die Jahreszeit, um Mangos, Wassermelonen und Moschusmelonen zu genießen. Also, worauf wartest Du? Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst in Ihrer täglichen Ernährung haben. Der Verzehr von saisonalen Früchten trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich während dieser sengenden Hitze gesund fühlen.
GEGEN DIE HITZE AUF DIESE COOLEN WEGE
Flüssigkeit ist die Antwort. Trinken Sie viel Wasser, Buttermilch, Säfte, Kokoswasser, Zitronensaft. Diese Getränke halten Sie hydratisiert
Licht essen ist der Schlüssel. Sag nein zu frittiertem und scharfem Essen
Iss viel frisches Obst und Gemüse.
Vermeiden Sie es, draußen zu essen
Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten
Halten Sie Ihre Ernährung ausgewogen